為了控制和降低有關的傳染的風險。很多人都自覺遠離人群的密集場所和居家進行鍛煉。動壹動跳壹跳，簡單安全的健身活動，為更多的人居家運動帶來了便利的壹個途徑。
劉畊宏的健身操應運而生，掀起了壹個居家健身的熱潮，上網課的小學生，中學生都在體育老師的帶領下集體跳起了劉根紅的劍子操《本草綱目》。
像小學生這樣在體育老師的帶領下把健身操當做體育課的熱身是沒有問題的。但是對壹個健身小白來說，如果以前沒有運動過，如果要勉強自己全程跟跳完的話，可能因為自己的身體素質，動作走樣等原因造成運動的損傷，
我們今天就來說說居家健身，居家運動，居家跳本草綱目，對於我們的健身小白有什麽註意事。
因為抖音上的健身教程很多都是從劉畊宏的健身操中改編而來，從心理角度來講，主要是因為特殊原因，特殊的環境，我們要居家健身。我們難免要情變得要憂心種種
網上的健身教程有很多，為什麽劉畊宏的健身教程脫穎而出呢？從心理角度來講，主要是因為在現在這個特殊時期，觀者從中獲得了身心愉悅感。
新壹輪疫情在多地出現，使居家人員增多，壹些人難免有焦慮不安、憂心忡忡、郁郁寡歡、無所適從等負性情緒。這時候，快樂的運動無疑會給人帶來精神上的***鳴和***克時艱的力量。
研究已證明，適當運動主要可以給人帶來3個好處。
壹是可以調節情緒。運動能讓大腦分泌大量內啡肽，內啡肽使大腦處於壹種愉悅狀態，有助於驅趕抑郁情緒，進而穩定情緒、增強信心。
二是可以促進新陳代謝。新陳代謝是人體排毒的過程，排毒的途徑之壹是流汗。運動是流汗的不二之選，排出廢物和毒素，繼而促進新陳代謝。
三是可以提高免疫力。人體免疫力提高，對疾病的抵禦能力就會增強。在運動過程中，血液循環加速，使臟腑的供血供氧更好，機能也更加活躍。
從實用性上來看，劉畊宏的毽子操並不是跳著玩的，它貌似只由4個動作組成，站著動動胳膊腿兒就行，但其實這套動作鍛煉的是核心肌群，即軀幹周圍肌肉力量及下肢肌肉力量。同時，它還是有氧運動，每次完整鍛煉都在30分鐘以上。也就是說，毽子操不僅鍛煉核心力量，還鍛煉肌肉的協調性、反應力。
在非常期間，居家健身是非常值得的。