誰能告訴我怎麽減肥？妳能給我壹個減肥計劃嗎？沒有減肥藥，運動和飲食。,

朋友們都相信我勻速行走壹定能減肥。三周前體重210斤，現在體重188斤。我絕對沒有撒謊。我只是每天晚上都去空氣好的地方，比如公園，沙灘或者山上。每天走兩個小時，就是不跑不跳的走。我建議妳每天早上吃兩個雞蛋，壹杯牛奶，1香蕉，中午盡量多吃蔬菜。吃油膩的食物和零食，千萬不要喝蔬菜湯。盡量在下午6點前吃完飯，不然天就亮了。少吃肉和高熱量的食物消化壹段時間，然後妳就出去減肥了。真的，不信就算了。反正我就是這麽瘦(晚上會加肯德基油炸食品，零食，大魚大肉，各種飲料)。如果做不到以上幾點，就不要減肥了。