有氧運動40分鐘以上會消耗脂肪，以每小時7.4公裏的速度跑步是最好的慢跑。
所以每天5公裏是最合理的。最後祝妳早日減肥成功！
在百度貼吧，有朋友咨詢跑步減肥的最佳時間。他是這樣說的:“我的鍛煉時間只有早上8: 40之前和晚上6: 00-7: 00。這裏想問壹下，我是不是晚上直接跑8-10公裏？還是早上空腹跑8-10公裏？還是早上空腹5-6公裏，晚上5-6公裏？什麽樣的刷機比較快？多說說我自己吧。本人身高174 cm，體重150 kg。其次，我壹般晚上7-8點做力量訓練和腹肌撕裂。”
壹般跑步減肥30分鐘以上就能達到消耗脂肪的效果。
其實跑步減肥本身就是壹件比較簡單的事情。只要節食者每次連續跑步至少30分鐘，壹般都能達到瘦身和刷脂的效果。連續跑的時間越長，減肥效果越好。
但現實是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間是什麽時候？還是晚上？還是早晚分開跑？我也寫過健身早上好還是晚上好的體驗。對於減肥者來說，不如晨跑減肥刷脂。