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跑步多少公裏適合減肥?

減肥者早上跑步壹段時間減肥,這種減肥方式的效果也比較差。因為跑步減肥需要長時間持續不間斷的有氧運動。這種間歇性的有氧運動,比持續減肥還糟糕。

有氧運動40分鐘以上會消耗脂肪,以每小時7.4公裏的速度跑步是最好的慢跑。

所以每天5公裏是最合理的。最後祝妳早日減肥成功!

在百度貼吧,有朋友咨詢跑步減肥的最佳時間。他是這樣說的:“我的鍛煉時間只有早上8: 40之前和晚上6: 00-7: 00。這裏想問壹下,我是不是晚上直接跑8-10公裏?還是早上空腹跑8-10公裏?還是早上空腹5-6公裏,晚上5-6公裏?什麽樣的刷機比較快?多說說我自己吧。本人身高174 cm,體重150 kg。其次,我壹般晚上7-8點做力量訓練和腹肌撕裂。”

壹般跑步減肥30分鐘以上就能達到消耗脂肪的效果。

其實跑步減肥本身就是壹件比較簡單的事情。只要節食者每次連續跑步至少30分鐘,壹般都能達到瘦身和刷脂的效果。連續跑的時間越長,減肥效果越好。

但現實是這位朋友問,跑步減肥的最佳時間是什麽時候?還是晚上?還是早晚分開跑?我也寫過健身早上好還是晚上好的體驗。對於減肥者來說,不如晨跑減肥刷脂。