堅持練瑜伽三個月之後，體型的變化有可能不是很明顯。
三個月是壹個周期，也可以說是壹個瓶頸期。可能會發現自己的體重並沒有任何改變，甚至還有增重的可能。但是在外觀上就有比較明顯的變化了（在堅持運動的前提下）。
具體的變化如下：
1、人會顯得比較挺拔
瑜伽的動作講究向上延展，所以練瑜伽的人會顯得比較挺拔。通過瑜伽的鍛煉能夠讓自己的氣質發生改變，還能改善自己脊柱的問題。三個月能夠出現壹些比較明顯的效果，如果能給堅持完成並規範所有的動作。
2、消化系統
練過瑜伽的人應該都知道，練瑜伽不僅是外形的變化，它還能夠讓自己的消化系統變得更加健康。很多瑜伽動作通過鍛煉腸道功能被發明出來。所以，三個月堅持練會發現自己便秘的問題得到很好的解決，胃脹等問題也減少了。
3、本質的改變
如果想在三個月之內就獲得非常大的改變，這是不可能的。瑜伽給人帶來的改變是因而而異的，如果自己的體型比較臃腫或者是過於肥胖。
三個月的瑜伽對自己的體型改變不會那麽大。所以我們不要神化任何壹項運動，堅持才能得到自己想要的體型。