很多想減肥的人都犯了壹個大錯，以為只要我運動就能消耗脂肪，其實不然。人在運動的時候，身體會優先消耗糖分，只有持續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來。這也是為什麽有氧運動壹定要連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動減肥，但是他們做的並不是有氧運動，只是消耗了體內的糖分，然後吃了之後覺得餓了就補回來，但是脂肪從頭到尾都沒有參與。雖然身體會變得更健康，但是減肥的效果並不明顯。