關於祛濕，中醫有壹個說法“千寒易去，壹濕難除”。
關於祛濕，中醫還有壹個說法~“濕邪如油入面”，家人們可以想象壹下，這個油混入了面粉裏面，要把油弄出來得有多難。
祛濕這個概念真正火起來的也就是四五年前，更早的時候我們並不知道祛濕，中國人掛在嘴邊的是減肥。
並不是人人都會肥胖，但人人都有濕氣，於是商家聯合養生專家壹起制造了祛濕這個概念，同時制造的還有壹款人人追逐的神仙水——紅豆薏米湯。
紅豆薏米這對組合壹夜之間紅遍大江南北。
朋友圈做了壹個小調查，隨便抓壹個人出來問，妳知道祛濕這個概念嗎？答曰：知道啊。又問：妳知道如何祛濕嗎？答曰：紅豆薏米唄。
又揪壹個人出來問：妳知道紅豆薏米嗎？答曰：知道啊，祛濕的。
是的，紅豆薏米祛濕已經深入人心，祛濕就等於紅豆薏米，紅豆薏米就等於祛濕。
然而，悲催的是紅豆薏米並沒有去掉中國人的濕氣，反而讓中國人的濕氣越來越重，身體越來越差。紅豆薏米肥了商家的腰包，正在坑害妳，妳卻毫不知情。
有壹個朋友，剛開始用紅豆薏米祛濕還真有點效果，幾天後大便變得清爽了，她不禁竊喜，終於找到壹款祛濕神器了。可是，讓她郁悶的是，十來天後她的大便又恢復如昨。
不過，她堅定她的選擇沒錯，只認為時間不夠，力度不夠，於是加大紅豆薏米的量，每天代茶飲。又十來天，她上廁所的次數多了，開始便溏了。以前是大便黏膩，壹天壹次廁所，現在是便溏，壹天需要上兩三次廁所。
她不以為然，以為是身體排濕的結果。又用了二十多天，食欲開始猛然下降，胃也開始不舒服起來，不能吃生冷的了，壹吃生冷的就容易堵，容易胃脹甚至胃痛。以前吃兩根香蕉沒事，現在吃壹根就受不了。
她繼續用紅豆薏米祛濕，更糟糕的事情出現了，月經前喝了壹碗紅豆薏米湯，竟然痛經了。
終於，她想不通了，為啥喝了兩個月的紅豆薏米湯，濕氣壹點沒有去掉？反而感覺身體越來越虛了呢？原來，她的身體根本不適合紅豆薏米。
為何會出現這種情況？
來為妳揭開謎底，紅豆薏米祛濕並不適合每壹個人，紅豆薏米祛濕主要是針對濕熱體質的，就算妳是濕熱體質，紅豆薏米也只能短時間服用。
紅豆倒也罷了，性平，不會出亂子，問題出在薏米上！薏米可是大寒之物，歷代醫家是用來治病的。薏米的利下作用非常強，破血破氣的作用也很強，孕婦、女子來月事時絕對不能用的！紅豆雖然性平，但也是利下之物，紅豆薏米都是利下之物，寒濕的人吃了會寒上加寒，雪上加霜。氣虛的人會更加氣虛，嚴重的會有壹種虛脫的感覺。長期食用紅豆薏米，先傷妳的陽氣，最後利水過度，連妳的陰也傷了。
但商家絕對不會告訴妳，紅豆薏米湯只能濕熱的人才可以喝，更不會告訴妳紅豆薏米喝久了會大傷妳的陽氣，妳的脾胃，因為告訴妳，他們會失去三分之二的市場。
所以，祛濕之前，壹定先要弄明白壹件事，那就是先判斷自己是濕熱還是寒濕。
最直觀也最靠譜的區分就是學會看自己的舌頭。
註意看舌頭的時候不要吃完飯就看，不要喝完酒或者飲料就看，不要晚上在日光燈下看。
濕熱的舌頭是怎麽樣的呢？濕熱的舌頭顏色是紅的，舌苔黃黃的厚厚的。
寒濕的舌頭是什麽樣的呢？舌體胖大，有齒痕，這齒痕就像裙子的邊壹樣。舌體的顏色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮著壹層水汽。
其次可以從小便來區分。
濕熱體質的人小便會發黃，味道很重；寒濕體質的人小便清長沒有什麽味道。
還可以從大便來區分。
寒濕與濕熱都會導致腹瀉。濕熱導致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下註，裏急後重，上完廁所肛門有灼熱的感覺，拉出來的便便非常熱。寒濕導致的腹瀉程度緩慢，肛門並不灼熱，吃點生冷油膩的食物就壞肚子，壹天要上好幾次廁所。每次都是壹點點，不成形，很稀薄，中醫叫便溏。
如果妳排氣，感覺這個氣很臭很熱說明是濕熱。
還可以從體味來區分。
濕熱體質的人體味很重，什麽狐臭啊，腋臭啊，腳臭的等等，壹天洗好幾個澡也擋不住他的重口味。西方人是典型的濕熱體質，身上的味道真不敢恭維。寒濕體質的人不怎麽出汗，身上基本上沒有啥味道。
如果是女生，還可以仔細觀察妳的白帶，白帶多色黃味重就是濕熱下註，反之白帶量少清淅如水就是寒濕。
最後還可以從自我的感覺來區分。
這個寒濕與濕熱區別就在壹個字上，寒與熱。寒濕，寒濕，重點在寒，濕為陰邪，寒也是陰邪，寒濕則陰上加陰。所以，寒濕的人壹定會陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。寒濕內阻，會阻礙氣血的運行，導致淤血經絡不通，不通就痛，所以寒濕體質的人會覺得全身哪都疼。
濕熱呢，重點在熱，因為濕所以運化不了，因為熱所以吃壹點滋補厚膩的東西就會上火，口臭啊，口瘡啊，長痘痘啊等。
還可以從性別性格來區分。
壹般喜歡喝酒吃肉五大三粗的男人屬於濕熱體質，喜歡喝牛奶吃水果的女人屬於寒濕，性格風風火火壹般偏於濕熱，性格文文靜靜偏於寒濕。
當然很多人還是分不清到底自己屬於寒濕還是濕熱，分不清自己寒濕還是濕熱的，基本上都是寒濕。通常來說女人十有八九是寒濕，局部地區有濕熱，但根本還是寒濕，所以壹定要從寒濕調理。還有很多女人都有的上熱下寒，本質上就是寒濕，記住壹點只要下半身是寒，那就壹定得按寒濕來調理。
所以，紅豆薏米水大部分人特別是女士，並不適合喝。
無論是寒濕還是濕熱壹定要記住壹個調理的秘訣，那就是先祛濕，先不用管寒與熱，沒有了濕，寒與熱也就沒有了依附。
那麽，濕氣重到底是哪裏出了問題呢？該如何祛濕呢？
要弄清楚這個原因，先要知道大自然的濕氣是如何形成的。在《圓運動的古中醫學》裏有這麽壹句話：火在水下則生氣，火在水上則生濕。
如何來理解這句話呢？
我們去觀察燒水這件事，火在底下燒，水就慢慢燒熱了。這時候妳會看到水裏有壹些小氣泡從水裏出來，這種是“氣”在發生作用。氣的走向就是從能量高的地方走向能量低的地方去。這是“氣”的特點。
再來看第二句：火在水上則生濕。這個道理，其實大家都明白的。比如長夏季節，天上太陽熱能很足，地面上的水也很多，熱力將水蒸發成水蒸氣，就成為濕氣彌漫在空氣中。
所以，明白了這個道理之後，我們再來看“南方多濕，長夏多濕”這個問題就簡單了。
因為南方離赤道近，比北方接受太陽的熱能要多，也就是這個“火”要多些。另外，南方水也多。就這樣，在火也多水也多的南方，濕氣就自然比北方多了。
長夏為什麽多濕？也是同樣道理，因為長夏季節的火很旺，水也從地底下冒出來，火加在水上面就生成了濕。
那麽濕氣重，與哪些臟腑相關呢？
第壹，與脾臟相關。很多朋友都知道，脾虛的人就容易濕氣重。那大家再想想，脾虛的人為什麽濕氣重？ 實際上，脾土虛就可以理解成咱們土壤承載的能力差，大家可以想象壹下，如果土虛不能克水，就好比洪水來了，我們不能用土去做防禦，這水就會泛濫成災。所以，脾虛的人，身體裏的水就會很多。
第二，與肺臟有關。肺主皮毛，我們身體裏的水濕是可以通過皮膚毛孔用出汗的方式散出去的。可是，咱們現代很多人是常年不出汗的，妳常年不出汗妳就可以想想，妳這皮肉層的水濕該從哪出去呢？那再想想，為什麽不出汗？因為我們現代人常年在空調房裏，皮膚表層常年受寒，我們人體為了自保為了不讓寒氣入體，就把毛孔關閉了。
第三，與腎臟有關。腎臟是有排出廢水的功能，如果腎臟排廢水能力減弱，這個水濕就不能從下竅排出。另外，腎要藏，而如果腎失去封藏能力，就相當於地底下的水汩汩地往外滲，也會導致身體裏水濕增多。
第四，與肝也有關。肝負責疏泄氣血，如果肝疏泄氣機的能力減弱，那麽體內氣機運行狀態失常，就容易藏濕氣。就好比霧霾天氣，就容易藏濕氣，濕氣不容易散開。
除了跟這些臟腑有關系，跟三焦也有密切關系。三焦是我們體內的油網，這層油網是水液代謝的通道。如果這層油網堵上了，那麽水液代謝就會出現障礙。
中醫講，濕性黏滯，它就像橡皮糖壹樣，粘在體內，很難處理，化解它的時間也很長。所以祛濕，不是偶爾喝壹兩個祛濕湯、做壹次運動就能解決的，要花時間慢慢來。
這裏我總結成了5點祛濕：少入、宣上、暢中、滲下、調氣化。我們壹壹來解釋：
1.少入~飲食有度、有節制
脾胃是最容易被我們“作”出問題的地方，所以祛濕，就要養脾胃。
脾胃就像是壹臺料理機，壹下子加入太多的食物，容易動不起來。尤其夏天，陽氣走於體表，脾胃虛寒，本身動力不足，如果油膩膩或涼冰冰的食物攝入過多，最阻礙脾胃運化。這是造成濕邪的最常見原因。
李漁在《閑情偶寄》裏就說：“饑飲之度，不得過於七分是已”，飲食到七分飽最好。夏季要防止生濕，壹定不能貪多，貪涼，貪重口。
① 夏季飲食，以粥為主，最養脾胃。
李時珍曾曰：“每日起食粥壹大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也。”
炎夏不宜滋補，清即養，粥清淡，最是適宜。粥還能補益陰液，生發胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗損厲害，壹碗粥即可滿血復活。
白粥好消化，壹般人都適合。小米粥偏補壹些，脾胃虛者，喝小米粥更舒服。在粥裏，還能花點心思，換著花樣加上壹些健脾祛濕又平和的食材，如：山藥、燕麥、花生、玉米、南瓜等。
② 飲水，遵循不渴不飲。
喝水不是專家說壹天8杯水，妳就咕咚咕咚往肚子裏灌。過多的水液，如果脾胃運化不了，也會變成濕氣。不如聽從身體的聲音，覺得渴了，慢慢喝上幾口潤潤即可。
2.宣上~開宣肺氣，讓濕氣從體表排泄出去
心火克肺金，夏天心火旺，容易壓抑肺的宣發。肺擔當著輸送津液的重要職責，肺的宣發被克制，那麽就有可能讓水液停滯在半路，從而積聚形成濕氣。容易頭發冒油，臉上冒油，長痘痘，咳嗽，痰多。
夏天可在三餐增加壹些辛味的食材來宣發肺氣，辛味發散，有發汗作用。不僅能通過出汗帶走肌肉皮膚的濕氣，還能幫人體散熱。
辛溫的：比如蔥、姜、蒜、紫蘇、花椒、胡椒、辣椒、大料等；
辛涼的：比如桑葉、薄荷、菊花、金銀花、荷葉等。
根據自己體質，或者當下的需求，在日常熬粥加入少許即可。比如今天吃多了冰涼的水果，可以來壹碗姜絲粥；今天在外中了暑氣，則來壹碗薄荷粥。
3.暢中~及時清理脾胃積食，化中焦濕濁。
脾胃好比壹輛運貨車，常年累積或者食物帶來的濕、熱、痰，就像超載的貨物，增加了前行的阻力。
如果壹不小心吃多了，吃膩了，可以借助壹些性味平和、消積化食之功較強的食材，如生麥芽、雞內金，清壹清脾胃裏的積食，讓脾胃重新運化得更順暢。
可以將它們炒焦黃後，用來煮粥，或直接泡水。
平時還可以用陳皮煮粥。陳皮可疏通中焦，壹方面幫助消化，另壹方面可以幫助去痰濕，還可把身體裏因為飲食紊亂的氣機調整過來。
4.滲下~淡滲利濕，濕氣還有壹個重要的排出路徑，就是小便。
中醫講淡能利濕，日常可以借助壹些味甘淡的食材，比如冬瓜，茯苓，絲瓜，玉米須，來通利下焦濕濁，通過小便的方式把濕氣排出去。尤其經常覺得下肢水腫、小便量少、尿液渾濁的人。
利水的食材還有很多，尤其夏季，很多水靈靈的新鮮野菜，都能利水祛濕，比如：車前草、馬齒莧、魚腥草。平時可用來熬粥、煮湯食用。
覺得體內濕熱，可以選擇車前草、馬齒莧、魚腥草，都能清熱利濕，清膀胱濕熱之氣，也能祛脾胃的積濕。
覺得虛寒的話，可以選擇茼蒿，或小茴香這些大料。茼蒿能健脾養胃、化痰利濕，它助相火，溫下焦，把濕濁蒸發掉。小茴香、花椒等性溫，也能驅下焦寒濕。
分不清濕熱、寒濕的人，可以用玉米須煮水喝，能利水消腫，清利下焦濕濁，適合全家人喝。
5.調氣化
小補腎陽，給身體增加熱能
脾運化食物的過程，可以看成是“埋鍋造飯”的過程，脾臟就是那壹口鍋。要做飯，不僅要有鍋，還得有火，這個火就是腎陽。
但夏天，很多人都離不開空調、冷飲，寒邪傷腎，加上熬夜啥的，腎陽多是虛的，身體的水液沒有足夠的腎陽來氣化，就變成濕了。
所以，夏天呆多了空調房，喝多了冷飲，也要給身體增加點熱能。
廚房裏的花椒、胡椒、生姜，可以化濕，尤其在制作壹些涼菜時可以多做搭配來中和食物的屬性。如果要燉肉，可以放桂皮，八角，原理也是壹樣的。
除此之外，姜棗茶是夏日增加熱能再好不過的茶飲。在早晨喝上壹碗，可以推動陽氣來幫助我們的身體去循環運動，那些所謂的濕和垃圾，也會很容易被代謝掉。
做法也簡單：6顆大棗和6片生姜，冷水下鍋，大火燒開小火煮20分鐘。這裏大棗熬久了，有甘甜的味道，可不加紅糖，也可根據口味加壹些。
這裏提到的食材，都是平時廚房、菜市場有的食材。它們也許並不起眼，卻在每壹餐中，默默地呵護著我們。
如果能把這5點好好的融合到我們的三餐裏，用好這些食材，濕氣絕對是無容身之處的。
我們居住環境的濕氣，也是不容忽視的。尤其夏天，空氣又熱又濕，腠理開放，濕氣也容易進到體內。
古人常常通過燒艾、或將艾置於家中以“避邪”，這個邪就包含壹些蛇蟲鼠蟻、壹部分病邪，和壹部分濕邪、瘴氣。
空調溫度要控制在26度以上。
夏天本就是壹個出汗的季節，體內的濕氣，也可以通過出汗，來排出體內。如果空調開得太低，腠理閉合，該排出體內的汗液沒排出來，郁閉在體內就成了濕。
所以，即使開空調，也要控制在26度以上，還能微微出點汗，也不至於太熱。
《內經》講到，要“無厭於日”，“若所愛在外”，夏天賦予了壹個熱辣辣的太陽，必有它的道理。
我們壹定不要去畏懼太陽，要走出戶外，發現自然界美好的事物，汲取自然界的陽氣，讓自己運動起來，也是壹個激發機體陽氣的過程。多曬曬太陽，暢快的出壹出汗，絕對是祛濕的好辦法~
如果白天要上班沒時間，那就清晨起得早些，在附近的林蔭花間處散散步，或者步行壹小段路再坐車上班。
相對大環境的濕，小環境的濕傷人更加隱蔽。比如：運動過後濕噠噠的衣服，雨後沒有及時換下潮濕的衣服和鞋子。濕邪容易在這種時候不知不覺的侵入體內。
所以，夏天運動過後，或者不小心淋了雨，要及時換壹身幹爽的衣服、鞋子，千萬別等它自然幹，更不能在空調底下吹幹。
另外，夏天在空調房內，備上壹些披肩，小毯子，把邪氣最容易入侵的脖子、肚臍、和腳踝三個地方披上。女生最好別穿露臍的衣服、短褲了。
最後，咱們是做艾灸的，肯定少不了如何艾灸祛濕了[偷笑]
大椎穴、至陽穴、神闕穴，足三裏穴，陰陵泉穴，豐隆穴都是祛濕的穴位，平時可以兩兩搭配的灸！
祛濕是件不簡單的事，又是件簡單的事。如果能把握好這些祛濕防濕的思路，滲透在生活中的點點滴滴中，壹餐壹飯中，夏日也壹定會變得清新可人。[愛心]