“三更不貪色”不貪是指不要縱欲，也要盡量少看含有性色彩的影視和文章，這些能使人的中樞神經高度興奮，會抵消睡意而造成失眠。因為睡眠不好，早起人就沒有精神頭，也會直接影響白天的正常工作。這樣日久天長下去，對身體健康是十分不利的。
“半夜不貪食”，半夜與三更時辰上沒有區別，都屬於同壹時段。隨著時代的發展進步，人們的夜生活也比過去更加豐富多彩，吃個夜宵己經是常態了。
“半夜不貪食”是指正常晚飯過後，就不要過多的進食了。人的消化機能也是有限度的，晚餐過後胃裏的時物還沒有完全消化，如果還繼續進食，就會額外增加肝膽的負擔，而引起消化不良。長此以往，不但影晌休息，還會引發胃腸疾病。所以夜深了盡量少吃或不吃食物，對身體健康是有益的。
擴展資料：
首先說說時間“三更”，“三更”是古人對時間段的劃分，在古代，古人用十二個地支來劃分時間，十二地支代表壹天當中的十二時辰，每個時辰代表兩個小時，古代的“壹更”就是“戌”時，也就是現在的19點至21點，“二更”就是“亥時”，21點至23點，“三更”就時“子時”，23點至次日0點，“四更”“五更”以此類推。
其次再說說“半夜”，“半夜”是古代界定天時的標準，到了天黑則稱“夜”，也就是說夜幕降臨就已經入“夜”了，那麽至淩晨開始到初曉這段時間就稱為“半夜”。