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久坐不動也會傷膝蓋,這是真的嗎?

真的,應盡量避免。

久坐時膝蓋長期處於屈曲位,局部血管長期彎折,可能會影響到下肢的血液循環,進而影響膝蓋部位的血供,可能會導致膝蓋缺血、缺氧,容易引起關節部位損傷,因此久坐可能會傷膝蓋。

日常生活中不建議久坐,也不建議長時間站立,以免影響下肢血液循環,進而影響關節功能。如果出現了膝蓋不適癥狀,可以進行局部按摩,同時適當進行活動,以改善血液循環。需要註意膝蓋保暖,避免受涼,以免導致癥狀加重,影響膝蓋功能。

避開久坐危害的方法

1、時常走動。為確保不會持續坐太久的時間,建議采短暫休息,每次約20~30分鐘。最好能起來走動,即使是坐著也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張,幫助自己適應與恢復工作姿勢。

2、電視播廣告時走幾步。就算是以1英裏/小時的蝸牛速度,燃燒的卡路裏也是坐著的兩倍,當然,更激烈的運動更好。

3、工作時坐、站交替。如果無法做到,大約每半小時起身走動走動。

4、試壹下瑜伽姿勢:牛式和貓式,增加背部伸展和彎曲。

5、使用可調節的椅子。專家表示,因為每個人的體型都不同,椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。建議在辦公室調整椅子高度,致使雙腳能休息平放在地板上,大 腿也要與地板和桌面平行,理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90~120度的幅度,在看電腦螢幕時,還需要壹個高背椅子來支撐頭部和頸部。