熬夜是有害的。
危害1、對皮膚的傷害
熬夜會直接傷害皮膚，因為皮膚要在晚上10點到淩晨2點後進行修復保養。長期熬夜會導致內分泌失調，影響神經系統的循環。長此以往，皮膚會幹燥無光澤，內分泌失調也會導致長痘、黑頭，所以對皮膚的傷害是最直接的。
危害二，擾亂生物鐘
人體有正常的生物鐘。如果經常熬夜，會使生物鐘紊亂。長此以往，會造成疲勞和精神疲勞，直接反映出人體的抵抗力。如果是身體虛弱的人熬夜，也會導致各種疾病。
熬夜的人交感神經總是處於興奮狀態，大腦無法休息好。長此以往，會導致頭暈、頭痛、記憶力下降，長此以往，還會誘發神經衰弱、失眠。
危害三，肥胖
熬夜會影響人體內分泌，內分泌失調會直接影響代謝問題，脂肪代謝會受到影響，從而導致肥胖。
熬夜後的補救技巧
1，適當補充睡眠
熬夜的主要問題是睡眠不足，所以熬夜後要適當補充睡眠。之所以要適當把握，是因為如果熬夜後睡太久，也會導致頭痛頭暈。
2、飲食調理
(1)水
畢竟水是生命之源，熬夜會直接打破壹個人的生物鐘，影響身體的新陳代謝，體內的水循環自然會出現問題。所以，如果不吃藥，熬夜後可以補充足夠的營養。當然也可以選擇脫脂牛奶和水果進行適當的替代。
(2)維生素a
這種物質有助於增加視網膜感光能力，還可以提高熬夜後對昏暗光纖的適應能力，有效防止眼睛疲勞。能補充維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿蔔等，其他綠葉蔬菜也能起到作用。
(3)水溶性維生素
維生素C是壹種抗氧化劑。熬夜期間補充充足的維生素C，可以有效緩解黑眼圈的形成，並能幫助防止免疫系統受損。此外，維生素B在多種新陳代謝中發揮作用，還可以幫助排出體內毒素。
所以日常生活中可以多吃壹些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。