2、多吃蔬菜:蔬菜和水果含有豐富的纖維和營養物質,所以減肥時,除了多吃新鮮水果,還要多吃蔬菜。蔬菜中含有的纖維可以幫助潤腸、排毒、減肥。芹菜等壹些蔬菜中所含的粗纖維也能起到很好的瘦臉效果,是減肥時必不可少的食物。而且蔬菜熱量低,脂肪少,吃多了也不用怕發胖。
3、多喝水:每天補2000cc的水,不僅是為了滿足身體的需要,還因為多喝水有助於減肥。人體的每壹項功能都需要水的參與,代謝系統和消化系統也是如此。如果水分不足,這些系統就會減慢運行速度,不能更好的代謝,所以壹定要補水,保持代謝系統正常運行。
4、多吃新鮮水果:在不需要減肥的時候,也需要每天吃水果,但減肥期間不妨多加壹點重量。新鮮水果含有大量的水分,可以讓妳有飽腹感,而其中的高纖維可以幫助潤腸,有通便的作用,可以有效排毒減肥,所以在減肥的時候,不妨每天多吃水果。