脈管、翹臀、長腿，女生都想擁有完美的曲線身材；倒三角，人魚線，男生也想擁有“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身材。要塑造自己的好身材，就要根據自己的身體狀況，用科學的方式和方法進行鍛煉。
好看的身材在於無氧訓練對身體不同部位進行肌肉的塑造和塑形，前提應該是降低體脂率；降低體脂率就是減掉過多的體脂。需要做慢跑、有氧、跳繩、動感單車等有氧訓練，合理控制飲食。
女生體脂率降低到20%左右，男生體脂率降低到15%左右，適合改為無氧訓練增加肌肉和形態。增肌訓練在全面訓練身體不同部位的前提下，側重於局部訓練，比如女生的腹肌、臀部、腿部。
好身材是在科學鍛煉的前提下堅持相應的訓練。堅持訓練，還要註意相應的飲食和訓練恢復，飲食和休息是訓練效果的保證；所以，沒必要天天運動。
每天堅持鍛煉會有好身材嗎？
不壹定/可能
為什麽每天都堅持要有好身材？有幾個原因！
第壹個原因
好身材需要科學塑造！
雖然妳堅持鍛煉，但是如果鍛煉的方向不對，是不會有好身材的。比如妳比較胖，每天去健身練二頭肌，二頭肌確實會有變化，但是不會有好身材！好的身材應該像藝術品壹樣，充滿雕琢，來修飾妳的肌肉，讓妳的肌肉達到完美的形狀！也就是我們常說的塑形！這是針對不胖不瘦，體脂率不高的人。如果妳超重了，想要有好身材首先需要減脂！
第二個原因
好身材需要合理減脂！
如果妳很瘦，但是堅持每天做有氧運動，那麽妳就不會有好身材。為什麽？妳的肌肉量本來就不多，再做有氧運動，就會減掉壹些肌肉，和妳的目標背道而馳。妳覺得會有人覺得骨瘦如柴的身材就是好身材嗎？所以如果妳是個胖子，那就健身先減脂，堅持下去，才能有好身材！
第三個原因。
好身材需要有效增肌！
如果妳是個胖子，每天鍛煉力量，練肌肉沒有錯，但是這樣做不會有好身材！因為好身材需要有效增肌！在自己的情況不適合這種方式之前，先做健身運動減肥然後有效增肌！
所以，堅持鍛煉是好事，但是想要好身材，光堅持鍛煉是不夠的！
除此之外，還需要選擇正確的方向，有合理的健身計劃，做高效的健身運動，補充足夠的營養！妳會得到壹個好身材！
最後祝大家早日鍛煉腹部！
不壹定。這取決於妳做什麽樣的運動。如果妳想健身，妳最好做壹個組合練習，包括熱身，拉伸和阻力。
熱身可以是簡單的體操和慢跑，拉伸要做的全面，抗阻要借助壹些器械。瑜伽可以歸為拉伸，效果很好。
最重要的是妳所謂的堅持！
引用壹句經典的話，“堅持下來也許會有好身材，健康的身體，但不堅持肯定不會有好身材，健康的身體”。
可以，前提是妳真的懂堅持，真的去做。堅持不是嘴上說說，而是行動，是用妳的汗水印出來的。什麽是好身材？身材好也是壹個相對的概念。只能對比自己，看看自己運動前後的變化。感覺好壹點就停不下來。運動是壹輩子的事情，直到動不了為止！這是堅持不懈的鍛煉！