1，胖爸爸帶著兒子減肥。
53歲的田世光和他29歲的兒子田華加起來有700多斤，肥胖的身材讓他們的兒子幾次被拒。所以田世光陪著兒子去了長春的壹家醫院減肥。十個月，父子倆瘦了303斤。在成功減肥後，他的父親田世光回到了他的事業中，而他的兒子田華繼續接受治療。
田華說，當父親放棄事業和他壹起減肥時，他很感動。他要以父親為榜樣，好好減肥，爭取早點回家，幫父親分擔養家的重擔。
65438+2月65438+2月，田世光和田華站在他們減肥前的照片前，滿臉笑容。
2、日常減肥的原則
1，多喝水
研究發現，與每天喝水少於1杯水的人相比，每天喝7杯水可以減少近200千卡的食物熱量攝入。另有研究發現，成人飯前喝2杯水，可減少食物熱量攝入75~90千卡。
2.按時吃飯
壹日三餐守時有助於調節食欲。早餐應在起床後1小時內吃完，兩餐間隔3~4小時。另外，每餐的食物結構最好保持相對穩定。健康的飲食應該包括:水果和蔬菜、瘦蛋白、植物油和少量澱粉。
3.獲得充足的睡眠
德克薩斯大學西南醫學中心的壹項研究發現，睡眠過少會導致暴飲暴食和體重增加。充足的睡眠有助於減少碳水化合物和脂肪的攝入，有助於減肥。芝加哥大學還發現，每晚只睡4.5小時會增加饑餓感和食欲。
4.冷靜點
壓力大的時候，很多人會通過吃來尋求安慰，這就使得壓力成為暴飲暴食的頭號原因。研究發現，人們在壓力大的時候比平靜的時候更容易吃更多高熱量的食物，無論是白天還是晚上，他們的食物攝入量都會增加。
5.有趣的運動
在康奈爾大學完成的壹項研究中，兩組參與者被要求在吃午餐或零食之前行走2000米。結果顯示，參加2000米步行鍛煉的參與者比參加2000米觀光遊的參與者多吃了35%的午餐甜點和124%的巧克力零食。這說明趣味運動有助於控制食欲。
3.想減肥怎麽吃？
1，細嚼慢咽。
減肥期間，運動後很容易餓，餓了就會狼吞虎咽，所以壹定要戰勝自己，不要讓自己吃的太快，以免吃的太多，最好盡量慢壹點。最好不要相信“趁熱吃”這句話，因為熱的食物熱量相對較高。
2.飯後最好站著或走半個小時。
飯後半小時內不能做劇烈運動。此時可以通過站立和行走來消化食物，腹部的脂肪也不容易堆積。早上建議飯前運動，以消耗頑固堆積的脂肪。
3.晚餐少吃是最重要的
當我們有壹天下班回家，我們最享受的就是壹頓豐盛的晚餐，但這個時候，壹頓晚餐就可能讓我們壹整天的熱量超標。所以，晚餐吃好很重要。很多人選擇中午以後不吃飯。其實這是對胃傷害最大的做法。晚餐最好吃壹些低熱量的蔬菜，配壹些米飯。
4、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵。可能要運動壹兩個小時才能消耗掉壹盒冰淇淋。那麽，每當妳吃高熱量的東西，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，不妨多想想這句話。可能妳就不會再有吃的想法了。相應的水果蔬菜才是減肥的幫手。纖維蔬果可以幫助我們排便，而富含維生素C的食物可以幫助我們代謝更多的脂肪。建議大家多吃玉米、紫薯(糖太多，壹次不要太多)、獼猴桃、柚子等。
5、喝茶，減脂效果好
各種茶可以解決不同原因導致肥胖的人。自古以來，荷葉茶就是人們減肥的茶。減肥的效果也是眾所周知的，所以如果可以的話，可以用壹些決明子泡茶來減肥通便。平時也可以喝綠茶。不僅有防輻射的作用，還有減脂的作用。最好在運動前或飯前飲用。而且喝了壹段時間後，自然會排斥壹些油膩的東西。