午睡能夠讓我們恢復體力，為何有時候午睡後無精打采？

午睡能夠讓我們恢復體力，為何有時候午睡後無精打采？

午睡真的很講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。飯後不要先急著睡覺。壹般來說，午睡能使人精神振奮，所以我認為中午睡覺能取得效果。說明：事實上，誰都知道夏天午睡很重要，但午睡的效果不是依靠人的感覺，而是看怎麽睡覺，睡多久。人們最容易入睡的時間是早上起床8小時，或者晚上睡覺前8小時，中午約1點，這時人的警惕性處於自然下降期，身體可以得到很好的休息。健康的午睡最適宜15 ~ 30分鐘，最多不要超過1個小時，時間太短，不能要求休息。時間太長的話，醒了的話，輕微的頭痛，全身無力，這個時候也不是輕易醒過來，而是延長到1 ~ 1.5個小時，

除了重視睡覺時間外，午睡還要註意衛生。睡覺前不要吃太油膩的食物，不要吃太飽。因為油膩會提高血液粘度，加重冠狀動脈疾病，暴飲暴食會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後睡覺，這時胃裏充滿了食物，大量血液向上流動，血壓下降，大腦氧氣和營養明顯下降，直接睡覺可能會導致大腦血液供應不足。因此，最好在午睡前活動10分鐘。例如，散步有助於消化食物。午睡不能趴下。很多人重視午睡，但不重視睡覺的姿勢。我認為趴在桌子上睡覺或找個陰涼的地方坐下來休息是午睡。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、午睡、午覺、午覺、午覺、午覺)說明：午睡是午睡，但不能太隨心所欲。否則，不僅不能達到休息的效果，還會影響健康。大部分人不在乎午睡的姿勢。

專家們介紹說，普通新生兒、睡眠不足、從事腦力勞動的人和學生都需要午睡。特別是夏天炎熱，大腦反應慢，午睡有助於精神恢復。另外，從事繁重體力勞動或高溫工作的人特別需要午睡。因為在高溫下工作的人午睡和冠心病發病率關系很大。由於輪班不能睡午覺的人，冠心病發作的危險會大大提高，每天只需要30分鐘的午睡就能降低冠心病的發病率20%，因此午睡對預防高溫中暑有很大的作用。但是白天睡覺也不是適合所有人的。有些人重視晚上休息，不習慣午睡，對健康也沒有任何影響。

但是有三個人不適合午睡。壹個是65歲以上或體重超過20%的人，午睡會增加血液粘度，使血管容易堵塞。另壹個人是血壓很低的人。夏天炎熱的天氣本來就對血壓低的人不利。而且，睡午覺的話血壓會相對降低，呼吸變得更加困難。第三個人血液循環系統有嚴重障礙。尤其是腦血管變窄，頭暈的人午飯後大腦血液向上流動，血壓下降，大腦氧氣供應量減少。這時午睡的話，大腦局部血液供應不足，容易發生腦溢血。另外，有失眠問題的人也要避免白天的午睡。如果下午睡不著覺，就做聽音樂等其他輕松的事情，讓自己保持良好的休息狀態，更好地迎接下午的工作和學習。(音樂)。