1.保持冷靜和禮貌:面對沒有素質的鄰居，保持冷靜和禮貌是非常重要的。不要和他們爭吵或爭論，這可能會使情況變得更糟。
2.求助:如果鄰居的行為已經嚴重幹擾了妳的生活，可以考慮向相關主管部門或者社區管理部門求助，比如物業管理處、居委會、警察等。
3.與鄰居直接溝通:與鄰居溝通時，可以嘗試用積極、平和、理性的語言表達自己的觀點和感受，希望對方能夠理解自己的處境，並采取措施改變自己的行為。
4.采取實際行動:比如家裏安裝隔音設備，安裝監控設備，調整生活習慣等。以減少鄰居的幹擾。
5.尋找其他解決方法:比如聯合其他鄰居，采取集體行動，達到解決問題的效果。
總之，面對不合格的鄰居，我們需要保持冷靜和理性，同時采取適當的行動來保護我們的生活質量。