頭。脖子直立，下巴微微內收(下巴微微向喉結傾斜，只是微微)。嘴唇自然微閉，牙齒放松。不要刻意閉合，咬上下牙。舌頭在口中自然舒展舒展。
眼睛。按照古代的方法，要微微閉上眼睛，前後看著離自己3米遠的地方。而現代人用眼頻繁，遠高於古人。所以以筆者的經驗來看，建議閉眼靜坐。
身體脊柱。身體壹定要挺直，脊柱要垂直放松，胸部不能拱起。脊椎節點應該像算盤珠子疊在壹起。不要左右傾斜，也不要前後彎曲。身體的脊柱是垂直的，但要放松，不能有意上下“拉伸”。
手。雙手可以隨意擺放，可以平放在膝蓋上，也可以放在身前。在此，筆者建議將結“三摩地印”(左手下，右手上，拇指相觸)置於妳的面前，如圖所示。
臀部。剛開始靜坐的初學者，沒有壹定的冥想功夫。作者提醒我們，壹定要記得在臀部下面墊壹個6到10 cm厚的墊子。當然要看個人情況。不要太厚也不要太薄，感覺舒服就好。