減肥中，我是如何嚴格控制住晚餐的？

到了減肥的中後期，我對晚飯已經無欲無求了，即使不吃也覺得無所謂…之所以我在晚上還要吃壹個水果或者壹袋酸奶，原因是我害怕晚上任何東西都不吃的話會使新陳代謝的速度慢下來，那樣會使減肥的速度也變慢的… 從控制晚飯以後，我的飲食習慣就改變了，每天早晨必須要吃東西了…現在，每天上午是我全天吃東西最多的時段。而這也正是健康的飲食習慣。 減肥期間，我曾經很嚴肅地對朋友們說，“…現在就是有人給我壹萬塊錢，我都不可能在晚上大吃壹頓的！”呵呵… 真的，這不是笑話，這確實是我的心裏話。因為我的心裏已經不允許自己再像以前那樣在晚上暴飲暴食了，就像我們明白自己不能殺人壹樣…即使到了不再減肥的現在，我的腦海裏也始終繃著“晚上不能多吃”的這根弦…已經根深蒂固了… 那麽，我是如何養成控制晚餐的好習慣的呢？ 說實話，也沒有什麽訣竅。如果有訣竅，總結起來還是那個字“忍”！ 開始的時候，忍耐肯定很難、很難…相當的難！但沒有辦法，只有忍！而忍的時間長了，當然就變成了習慣。 所以，開始控制晚飯的時候壹定要非常嚴格、不能給自己任何放縱的理由…因為在好習慣沒有養成之前，如果放縱壹次就會有接下來的第二次和第三次…在大家忍過壹個月以後，我想控制晚飯的好習慣自然而然就差不多養成了。 總結我控制晚飯時遇到的困難，主要有這麽幾點：1， 餓！ 以前晚上吃的太多、太晚，突然間減少了這麽多，餓的實在受不了…於是，我嘗試著在還沒感到太餓的時候就早早睡覺，最早的時候8點多就睡覺了，而以前的我都是在後半夜才睡的…實在睡不著的時候，我就會在心裏不停地對自己嘟囔：“快點睡吧！快點睡吧！明天早晨就有吃的了…”，而第二天早晨壹起床，第壹個念頭就是吃東西，於是也就慢慢養成了早晨多吃東西的好習慣。 忍著忍著，我開始可以正視饑餓了。當肚子咕咕亂叫的時候，我經常會自嘲地大聲對自己說“真餓呀！”，然後在心裏笑壹笑…其實，正視饑餓也是緩解它的壹種辦法。 後來，我慢慢在饑餓中找到快樂了…因為通過我的觀察，凡是饑腸轆轆的時候，正是肚子和胃部最平坦的時候、也是身材最勻稱的時候…於是我覺得這份餓挨的值得… 再後來，我開始喜歡慢慢品味饑餓的感覺…當饑餓襲來的時候，那種撕撕拉拉、斷斷續續的腸子的掙紮、伴著咕咕的呻吟聲…很美妙的…哈哈，這正是——餓並快樂著！ 到了現在，有時因為白天吃少了晚上依然會感到饑餓，這時我會發泄壹般地笑著對家人說“我快餓死了！”，家人會笑、但沒人會勸我吃東西，因為他們知道我心裏壹點也不煩、更不會被食欲打敗，我只是說說而已…2，饞！ 饞，有的時候比餓更加難以忍受，那種饞癮上來時會讓人心煩意亂…呵呵… 對付饞癮，開始我就強忍著…忍不住的時候就逃，也就是轉移註意力、想點別的事情…再後來，我就壹遍壹遍的責問自己:“這點欲望妳都克制不了嗎？如果忍不了，妳就胖著吧！”…有時候,我還會鼓勵自己:“忍忍吧!忍壹會兒就好了…忍過去就能瘦了…”,呵呵…於是，饞的念頭就慢慢淡了…於是，就慢慢忍住了！ 到了現在，遇到好吃的東西我依然會很饞，比如：晚上遛彎時經常會遇到大排擋，那裏面總是圍坐著熱火朝天的吃客、還有各色小吃飄出來的香氣…每到這時，我都會很饞很饞，畢竟這些都是我的最愛呀！要是以前，我肯定是這些吃客其中的壹個…不過，美味雖然是我的最愛，可再愛也不能在晚上吃了它呀！呵呵…這個時候，我壹般都會停下腳步、深深地聞壹聞空氣中彌漫的香氣…有時候還會走到近前仔細地看壹看…然後、然後的我肯定是毫不猶豫地走開了！呵呵…聞聞看看就足矣了！3，外界的幹擾。（1）家人的幹擾：家裏吃晚飯的時候，如果我們不吃，家人會很心疼、再說也會影響他們進食的心情…這個時候，他們壹般都會用各種方式逼我們吃東西…開始，我會壹遍壹遍地解釋、告訴他們減肥對我的重要性…不奏效時，就裝做很生氣的樣子質問他們為什麽不支持我？然後拂袖而去…時間長了，他們就習慣了…而且在看到我的減肥日見成效時反而轉過來支持我了。（2）朋友的幹擾：朋友的聚會壹般都會選在晚上，特別像我這樣喜歡組織聚會的人…減肥以後，我就告戒朋友們：“我晚上不能出去吃飯了！如果吃，就改在中午！”開始時，他們不僅不理解、而且不停地潑冷水…後來看到我的意誌堅決，也就隨了我了。