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減肥中,我是如何嚴格控制住晚餐的?

到了減肥的中後期,我對晚飯已經無欲無求了,即使不吃也覺得無所謂…之所以我在晚上還要吃壹個水果或者壹袋酸奶,原因是我害怕晚上任何東西都不吃的話會使新陳代謝的速度慢下來,那樣會使減肥的速度也變慢的… 從控制晚飯以後,我的飲食習慣就改變了,每天早晨必須要吃東西了…現在,每天上午是我全天吃東西最多的時段。而這也正是健康的飲食習慣。 減肥期間,我曾經很嚴肅地對朋友們說,“…現在就是有人給我壹萬塊錢,我都不可能在晚上大吃壹頓的!”呵呵… 真的,這不是笑話,這確實是我的心裏話。因為我的心裏已經不允許自己再像以前那樣在晚上暴飲暴食了,就像我們明白自己不能殺人壹樣…即使到了不再減肥的現在,我的腦海裏也始終繃著“晚上不能多吃”的這根弦…已經根深蒂固了… 那麽,我是如何養成控制晚餐的好習慣的呢? 說實話,也沒有什麽訣竅。如果有訣竅,總結起來還是那個字“忍”! 開始的時候,忍耐肯定很難、很難…相當的難!但沒有辦法,只有忍!而忍的時間長了,當然就變成了習慣。 所以,開始控制晚飯的時候壹定要非常嚴格、不能給自己任何放縱的理由…因為在好習慣沒有養成之前,如果放縱壹次就會有接下來的第二次和第三次…在大家忍過壹個月以後,我想控制晚飯的好習慣自然而然就差不多養成了。 總結我控制晚飯時遇到的困難,主要有這麽幾點:1, 餓! 以前晚上吃的太多、太晚,突然間減少了這麽多,餓的實在受不了…於是,我嘗試著在還沒感到太餓的時候就早早睡覺,最早的時候8點多就睡覺了,而以前的我都是在後半夜才睡的…實在睡不著的時候,我就會在心裏不停地對自己嘟囔:“快點睡吧!快點睡吧!明天早晨就有吃的了…”,而第二天早晨壹起床,第壹個念頭就是吃東西,於是也就慢慢養成了早晨多吃東西的好習慣。 忍著忍著,我開始可以正視饑餓了。當肚子咕咕亂叫的時候,我經常會自嘲地大聲對自己說“真餓呀!”,然後在心裏笑壹笑…其實,正視饑餓也是緩解它的壹種辦法。 後來,我慢慢在饑餓中找到快樂了…因為通過我的觀察,凡是饑腸轆轆的時候,正是肚子和胃部最平坦的時候、也是身材最勻稱的時候…於是我覺得這份餓挨的值得… 再後來,我開始喜歡慢慢品味饑餓的感覺…當饑餓襲來的時候,那種撕撕拉拉、斷斷續續的腸子的掙紮、伴著咕咕的呻吟聲…很美妙的…哈哈,這正是——餓並快樂著! 到了現在,有時因為白天吃少了晚上依然會感到饑餓,這時我會發泄壹般地笑著對家人說“我快餓死了!”,家人會笑、但沒人會勸我吃東西,因為他們知道我心裏壹點也不煩、更不會被食欲打敗,我只是說說而已…2,饞! 饞,有的時候比餓更加難以忍受,那種饞癮上來時會讓人心煩意亂…呵呵… 對付饞癮,開始我就強忍著…忍不住的時候就逃,也就是轉移註意力、想點別的事情…再後來,我就壹遍壹遍的責問自己:“這點欲望妳都克制不了嗎?如果忍不了,妳就胖著吧!”…有時候,我還會鼓勵自己:“忍忍吧!忍壹會兒就好了…忍過去就能瘦了…”,呵呵…於是,饞的念頭就慢慢淡了…於是,就慢慢忍住了! 到了現在,遇到好吃的東西我依然會很饞,比如:晚上遛彎時經常會遇到大排擋,那裏面總是圍坐著熱火朝天的吃客、還有各色小吃飄出來的香氣…每到這時,我都會很饞很饞,畢竟這些都是我的最愛呀!要是以前,我肯定是這些吃客其中的壹個…不過,美味雖然是我的最愛,可再愛也不能在晚上吃了它呀!呵呵…這個時候,我壹般都會停下腳步、深深地聞壹聞空氣中彌漫的香氣…有時候還會走到近前仔細地看壹看…然後、然後的我肯定是毫不猶豫地走開了!呵呵…聞聞看看就足矣了!3,外界的幹擾。(1)家人的幹擾:家裏吃晚飯的時候,如果我們不吃,家人會很心疼、再說也會影響他們進食的心情…這個時候,他們壹般都會用各種方式逼我們吃東西…開始,我會壹遍壹遍地解釋、告訴他們減肥對我的重要性…不奏效時,就裝做很生氣的樣子質問他們為什麽不支持我?然後拂袖而去…時間長了,他們就習慣了…而且在看到我的減肥日見成效時反而轉過來支持我了。(2)朋友的幹擾:朋友的聚會壹般都會選在晚上,特別像我這樣喜歡組織聚會的人…減肥以後,我就告戒朋友們:“我晚上不能出去吃飯了!如果吃,就改在中午!”開始時,他們不僅不理解、而且不停地潑冷水…後來看到我的意誌堅決,也就隨了我了。