想知道產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？我來說說同事小林的故事，說說她是怎麽從腰圍34瘦到現在的23 ！
最近同事小林比較煩悶，無意間她聽到高老公和朋友的聊天，老公的朋友給他老公說，妳媳婦這麽胖妳還跟她過呀，當初妳是眼瞎了麽？！這話任誰聽了都會不高興，自己累死累活為他生兒育女，他的朋友還這樣，真是沒良心。遇到個好老公，可能會說“她之前沒有這麽胖的，生完孩子才這樣，都是為了我”，但是，遇到個不好的老公，就難說了。但是也確實自從小林生完孩子身材就走樣得不行了，現在已經生完孩子半年了肚子還像孕5個月時那麽大，做公交車都會有人給她讓座，腰上的肥肉也是壹層壹層的，從來不穿修身的衣服，大碼女裝有而被她穿出來“熊”的感覺，可是沒生孩子前她可不是這樣的呀，記得我們那會都羨慕她身材好、大長腿，也不知道為什麽生完孩子就變成這樣了。（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）其實產後身材走樣這並不是小林的錯，產後肚子大、腰上贅肉多是所有媽媽的通病，肚子之所以是產後媽媽最易導致身體變形的地方，原因在於腹部在生育過程中過度伸張，造成產後女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。產科健康診室醫生建議：產後恢復身材可以配合HICIBI減脂，壹方面調節我們體內孕產激愫的含量，使體內不會在繼續囤積脂肪，另壹方面可以阻斷食物中的熱量，調動體內囤積的脂肪轉化為熱量為我們所有，隨著肚子裏囤積的脂肪減少，胃、腸子都會壹點壹點的回到孕前狀態，產後大肚子自然就恢復了。
產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？小林壹個月腰圍竟然從3尺4減到了2尺3
產後為了瘦肚子靠極端方式讓自己瘦下來在我看來實在是非常不可取，然而產後子宮還未恢復，劇烈運動容易導致內臟失去支撐很容易下垂。所以寶媽們，請好好愛護妳自己的身體，給自己足夠的耐心和時間。是,身材需要看起來好看,漂亮小裙子也要穿回去，但這需要采用科學的方法。那麽，產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？
1、減少卡路裏以消除腹部脂肪。歐洲產後瘦身師建議配合HICIBI孕產期平衡營養群組，使產後女性體質轉變成的瘦體質、阻斷多余脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積回歸壹個正常的體質。HICIBI每天造成500~1000卡路裏的不足。這將使妳每周減掉5到10磅，這樣妳就可以緩慢、穩定、可持續的速度減少妳的上腹部脂肪。同時又防止妳的新陳代謝放緩到饑餓狀態。
2、註意食物中的鈣、蛋白質和纖維。在堅果、瘦肉家禽、魚類、豆類、雞蛋和脫脂乳制品中的蛋白質，通過消化比其他營養物質燃燒更多的卡路裏，所以吃富含蛋白質的食物會增加妳白天的新陳代謝，因為含有蛋白質的食物和零食會讓妳感到飽腹感。
纖維提供與蛋白質類似的飽腹感好處，它有助於控制血糖水平，防止血糖崩潰，導致饑餓疼痛。
3、燃燒妳的脂肪。根據2009年發表在“醫學與科學”雜誌上的壹項研究， “脂肪燃燒”對減少胃脂肪更有效。研究人員發現，在16周的研究期間，通過HICIBI建立產後減脂通道，的肥胖女性比選擇通過高強度運動的女性減少了更多的腹部脂肪。此外，研究作者發現高強度運動者和非鍛煉者的脂肪損失沒有差別，表明當妳想要消除胃脂肪的時候，高強度運動並不理想的。
HICIBI啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。
4、舉重會收縮胃脂肪。雖然舉重會讓女人感到害怕，但是在鍛煉中包括力量訓練是保持胃平緩的好方法。鍛煉肌肉會增加妳的新陳代謝，因為妳的身體必須使用更多的卡路裏來維持肌肉而不是脂肪，而且它還能增強妳的骨骼，這樣妳就可以隨著年齡的增長保持活力和健康。
當妳舉重時，通過做幾個大肌肉運動，比如舉重、水壺鐘擺動等，然後把妳的訓練安排成幾組，這樣妳就可以從壹次運動到下壹次運動，而不需要長時間的休息。（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）
產後身材走樣的媽媽妳需要知道，產後瘦肚子瘦腰錯誤的方法只會讓妳越來越胖;
1、束腹帶和骨盆帶能幫我們恢復身材嗎？
很多人認為束縛帶、盆骨帶可以幫我們防止內臟下垂，這樣的話她也信！！懷孕的時候內臟確實都得給孩子騰地方，胃和腸子被頂著往上走，可孩子生出來了，內臟也不會咣當掉到盆腔裏去，咱們人體的內臟都是由相應的韌帶牽引、有固定位置的,生完孩子之後，隨著身體激素的變化，胃、腸子都會壹點壹點的回到孕前狀態，這個都不需要我們操心。
咱們的身體裏面，上邊是胸腔，下邊是腹腔和盆腔,腹腔、盆腔是連在壹起的 ，***同形成壹個密閉的空間。綁腹帶的時候，大家可能以為綁在小肚子上，能夠把盆腔托住，事實上最下邊的盆底是綁不住的。如果把盆腹腔這個密閉空間看成壹個氣球的話，這個腹帶並不是托在了氣球的底部，而是勒在了氣球的中間，這氣球中間壹勒，氣兒是不是都往兩頭走，向上項著胸腔走，勒緊了，不光吃不下飯，還喘不上氣;向下頂著盆腔，實際上是加重了整個盆底的壓力，是不利於產後盆底康復的。
2、傳統的腹肌訓練有效果嗎
產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？傳統的腹肌訓練包括卷腹（自行車卷腹、觸膝卷腹等），或者之前還會存在的仰臥起坐（現已簡化為卷腹），然而產後媽媽不知道的是，這些動作恰好就是錯誤的。很多人認為產後肚子大是因為腹直肌分離，確實有這方面的原因，那為什麽大部分媽媽壹直堅持這樣腹部訓練但還是效果甚微呢？
當生完寶寶後，松弛無力的腹肌，尤其是腹橫肌沒有得到有效恢復，就會直接影響其功能，例如無法托住內部器官或者其他內部組織，導致這些器官或組織任性膨出，除了脂肪，（脂肪可以通過HICIBI調節易瘦體質，同時阻斷食物中的熱量，調動體內存儲的脂肪轉化為日常消耗的熱量）這些就是造成“媽媽肚”的原因。
歐洲產後瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留壹切有營養的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷壹切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），最後壹部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。
傳統的腹肌訓練雖然對對腹直肌是有效果的，而對於腹橫肌效果甚微，所以在腹橫肌沒有恢復的前提下，再多卷腹也是徒然，甚至帶來的傷害比好處多。下面我給大家分享幾個合適的動作，除了能很好地訓練到腹橫肌，還會對盆底肌有壹定幫助，因為很多產後媽媽也會因為盆底肌無力出現失禁的尷尬現象。如果希望快速看到效果，建議至少每周4天，每天壹到兩次。（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）
產後瘦肚子，如何恢復肚子彈性：
盡管身形仍玲瓏有致，外表完全看不出曾經懷孕的痕跡，但其實松垮的肚皮正大大打擊媽咪們的自信心！文獻顯示松垮的肚皮和妊娠紋均是皮膚層斷裂，只要提高皮膚彈性，讓表皮細胞和真皮細胞再生是可以修復妊娠紋的。
HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失，正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。當女性懷孕超過3個月時，子宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。
膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮膚松弛，還有妊娠紋情況。
產後女性壹邊想要減肥，恢復到懷孕前的苗條身材，壹邊又怕營養不夠，影響餵奶和寶寶的身體健康。其實，產後減肥和正常哺乳是可以並存的。下面就介紹壹些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物，起到作用，還能維持動脈血管的健康和彈性。
歐洲產後瘦身師建議配合哺乳期減肥HICIBI：HICIBI分為4部曲，前三部同時將食物的生物分子分離，保留壹切有營養的纖維、維生素、母乳所需的熱量等等，阻斷壹切讓產婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），最後壹部曲，將釋放500倍彈力纖維與膠原三肽，收緊松弛的腹部。（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）
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產後減肥返彈問題居高
減肥後反彈已經不是什麽秘密了，但是妳要知道節食類減肥讓身體長期“饑餓”中，營養素得不到補充，代謝就會降低，基礎代謝壹旦太低就等於易胖體質。而那些通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。註意是水分！
關於胖妳壹定要記住：體重不能說明壹切，水分的減少，少吃東西也可以減輕體重。減重真正使減脂，產後的女性更是如此，只有內脂減少，我們才算是真的瘦了。哪怕妳的稱重是100斤，看上去卻只有90斤，那麽妳就成功了，除了增長肌肉以後我們就是消除脂肪，內脂和每天攝入的糖、澱粉、油脂等等。
關於脂肪妳必須記住關鍵的兩點，1, 妳必須選對所攝入的脂肪種類，2妳必須了解妳吃下了多少脂肪，在脂肪攝入量這個問題上，對於哺乳期的媽媽，來說，獲取脂肪中的營養，和阻斷，脂肪的肥胖風險，到雙管齊下，這才是王道，，相比較碳水化合物，脂肪的能量更為密集，壹點點脂肪就能大顯身手，所以哺乳期如果擁有太多，那就過猶不及了。
通過臨床驗證，每餐攝入HICIBI孕產期平衡營養群組，哺乳期女性每日順暢通便，其次在她們的糞便中，發現包括了吸收食物中能量和營養後的食物殘渣，還包括了消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝。這說明營養被吸收、熱量被排泄。
HICIBI孕產期平衡營養群組系多家全球百強企業原料制造，出身名門，能在分子層級壹壹分解脂肪細胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養顏嫩膚，使用該HICIBI孕產期平衡營養群組減肥成功後，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身節奏，完全由自己把控！（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）
CLR…WHO明確法國HICIBI解決肥胖問題三個修護組成：
1、快速減脂作用：
快速調節體重、分化脂肪儲存、加速新陳 代謝、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，達到快速減脂作用
成份：白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、柑橘果粉…
2、阻斷每日熱量：
針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反復性和反回彈性。阻斷油類、糖類、脂類。阻斷脂肪吸收，阻斷糖分熱量吸收，阻斷油質進入。
成份：中鏈甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、轉換易瘦體質：
多項科研成果和發明指向了HICIBI智能生物酶技術，對於增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這壹科研成果上做出了巨大的貢獻。預防肥胖反回彈，啟動易胖體質修護因子。
成份：膠原三肽、綜合果蔬酵素粉、彈性蛋白、大麥麥芽粉，鰹魚彈性蛋白肽…
同事小林怎麽也沒有想到，經歷千辛萬苦生下小寶，竟然會因為產後發胖、身材走樣而遭到老公的嫌棄，幸虧知道了產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉的方法，她蕞後是瘦了下來，保住了婚姻，不要以為妳生了孩子，經歷了壹個值得稱贊的過程，為家裏立了功，妳就是家裏的皇太後，妳壹旦產後身材走樣，他就會以各式各樣的理由挑剔妳，所以奉勸各位新媽媽產後半年是是身材會副的關鍵時期，抓住這段時間做回那個自信迷人的自己，讓那些挑剔的老公閉嘴。（產後怎麽瘦肚子和腰上贅肉？產後身材走樣的媽媽如何瘦回20歲少女！）