1，如果是減肥，熱身等。，建議天氣冷的時候出汗，但是如果濕毒很多，建議天氣熱的時候出汗清熱，可以有效排出濕氣和毒素。出汗是好的，但也有禁忌。雖然蒸有這麽多好處，但並不是每個人都適合蒸。為了達到理想的效果，保持穩定的療效，汗蒸需要長期堅持。患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤等難以忍受高溫的人，不適合蒸。出汗會加速血液循環。進入蒸房後，由於溫度較高，環境相對封閉，血液循環會加快，給身體帶來額外負擔，不利於健康。
2.由於氣溫低，人們活動後散熱快。所以同樣的運動，同樣的運動量，如果在寒冷的天氣進行，會比其他季節消耗更多的能量。所以從減肥的角度來說，真的是流汗減肥的最佳時機。而且手腳冰涼的人，天冷的時候不妨多出汗，效果更好。我相信很多人通常會選擇在寒冷的天氣蒸，它確實有很多好處。但是，熱天蒸也有不可忽視的好處。不妨多去蒸房，通過蒸汽排除體內有害毒素，擁有健康的身體。
3.天熱的時候，蒸可以促進濕毒的排泄。天氣炎熱幹燥多雨，所以濕度會比較高。過多的水分會導致疾病。水分過多容易出現頭暈、頭痛、四肢無力、頭暈、惡心嘔吐、食欲不振等癥狀。尤其是身體抵抗力差的話，很容易引起疾病的爆發。所以，不妨發汗蒸壹蒸，既能保持身體健康，又能有效排除體內濕氣。如果可以用熱來除熱，也是壹種很好的養生方式。比如通過蒸，人體在出汗的過程中也會帶走多余的熱量，同時可以緩解人體疲勞，減輕壓力，放松心情。蒸完之後，走出蒸汽房，妳會覺得神清氣爽，神清氣爽。
4.天熱的時候蒸可以美容祛斑。強烈的紫外線照射容易導致皮膚氧化、黑斑、雀斑、皮膚老化、暗沈。出汗不僅能有效提高皮膚的抗氧化能力，還有助於排出皮膚底層的色素沈著。所以容易長雀斑的朋友，出汗蒸是祛斑的好選擇。
蒸有什麽註意事項？
飯後或飲酒後不宜立即蒸；壹次蒸45-60分鐘最合適，也可根據個人自身承受能力調整；出汗後4小時內不要洗澡，出汗後用毛巾擦幹身體，2小時內不要吸煙。不吃生冷食物；如果使用蒸汽浴時感到頭暈不適，應立即停止使用或在出汗前適當休息；出汗前請卸妝。出汗時不要頻繁出入，適量飲用溫水。在體驗後的10-24小時內，細胞處於修復和再生的過程中。不要喝冷食，不要直接接觸冷水。不適合洗澡。用毛巾擦幹身體。