具體說來，成人壹天睡覺時間壹般保證7至9個小時，養足氣血，中午12點和子夜0點左右就算不能入睡也要靜靜地休息片刻，閉目深呼吸。晚上10點後就要準備睡覺了，11點左右入睡壹天的身體造血與用血基本持平，若過了零點，肝火較旺，還容易覺得餓，不容易睡著，睡眠質量也不會高。
若工作期間很累，周末或假期就要適當補覺，總之順從身體的自然反應。
具體解釋妳可以看看《求醫不如求己》、《人體使用手冊》等大眾化養生書籍。