先來說說什麽是倒班？
倒班分白班和夜班。比如上壹個月白班，然後調休壹兩天轉為夜班。而兩班倒多出現在工廠。
就比如我以前進的壹個大廠就是兩班倒的工作制。白天上八個小時，加兩個小時班。然後上夜班的人來輪崗。壹個月壹換，白班和夜班幾乎每個人都要上。而上白班的時候明顯精神都比較好。因為符合生物鐘，早上起床吃早餐，吃完早餐工作到中午，然後吃午餐，吃完午餐，上到晚上，吃晚餐，三餐都是定時的。比較有規律。而夜班呢？吃晚餐，早餐和夜宵。也算均勻，但是晚上吃夜宵的時候本來就有點困，所以食欲也不是很好。白班的精神狀態都很好。而夜班呢？精神狀態不好尤其是早上下班的時候，整個人都比較困，有的甚至已經熬出了黑眼圈。而這還不是狀態最差的時候，最差的是上白班的時候沒有休息，接著又上夜班，上夜班的時候，到了晚上十二點過後，那段時間很容易犯困，工作起來也比較吃力。所以上夜班工作狀態不是很好，不過年輕的時候上夜班還是比較好熬的。年紀大壹點就吃不消。
再來說說有壹次連續上兩個月夜班的經歷吧！那個時候我認識的壹個同事，因為孩子生病，晚上需要照顧，所以我就替她上了壹個月夜班，當時自己也已經上了壹個月夜班。連續兩個月的夜班，黑眼圈變大，身體也感覺很虛弱，白天宿舍也比較吵。所以那個時候的感覺又困又難受。記得那個時候，好像睡著睡著還感覺胃不舒服。不過那個時候年輕，也挺下去了。如今再讓我上夜班，真的吃不消。所以我找工作都是找長白班。
總之，倒班對身體的影響還是挺大的，比如說皮膚變差，氣色不好，身體虛弱，免疫力下降……等等。倒班對身體健康的影響還是挺大的。所以建議選擇長白班的工作，因為長白班更符合生物鐘，而且對身體健康影響比較小。