我覺得，首先，飲食是壹方面。妳可以看看妳的指甲。妳的指甲底部有壹個白色的半圓，叫做半月痕。半月痕占妳指甲的1/5。如果妳有8個左右的指甲，妳就非常健康！如果很少，或者沒有，那麽妳血氣不足！然後，可以多吃些溫熱的食物，如紅棗、黑米、黑豆、烏骨雞等。具體來說，每天早上可以吃紅棗、黑米、黑豆、粥。每三天左右煮壹次烏雞蘑菇湯。另外，要按時吃飯，葷素搭配。《中國居民膳食指南》規定的各種食物的每日攝入量，用壹個膳食寶塔來表示，分為五層:谷類在最底層，每人每天應吃300-500克；蔬菜水果占二樓，每天要吃400-500克，100-200克；魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應食用125-200g(魚蝦50g，畜禽肉50-100g，雞蛋25-50g)；牛奶和豆類占第四層，妳每天要吃100克的牛奶和奶制品，50克的豆類和豆制品。五樓的尖頂是油脂，每天不超過25克。夏天少吃熱食，如火鍋、牛羊肉、狗肉等。可以適量吃壹些香蕉、西瓜、魚、紫菜等涼性食物。
此外，妳應該利用清晨多出去活動，散步、慢跑、練瑜伽等慢性運動，這對身心都有很好的作用，會讓妳從外表到心靈都變得美麗。