光著腳丫子跑步和穿鞋子跑步都是不同的,穿鞋跑步易於減輕損傷,但容易導致平足,穿上運動鞋能夠降低地面對足部的沖擊,起到緩沖和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能,籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩沖作用,而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某壹方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。由於運動鞋穿著方便,因此很多人長年累月穿運動鞋。但長期如此,鞋中的寬松環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長,形成平足。而且運動鞋的透風性不好,極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、濕疹等。光腳跑步能有效運動小腿肌肉、保護腳踝。
光腳跑步還要跑步的範圍和環境有很多要求的,人的腳底板跟動物不壹樣,能光腳外出的範圍是有限的,所以,光腳跑步最好是在室內,這樣就降低了腳部受傷的幾率,只要把室內打掃壹下,是可以避免不穿鞋子帶來的外部傷害的。然後說說內部傷害。穿著鞋跑步跟不穿鞋跑步,足部用力的地方是不壹樣的。壹般情況下,穿鞋的人習慣腳後跟先著地,但不穿鞋的人下意識的保護腳跟足骨,會習慣性的從頭到尾,以前腳掌著地的方式跑步。研究發現,這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性,加強小腿部肌肉鍛煉,更接近於人類最原始的跑步方式。
光腳跑步與穿鞋跑步有什麽區別?無論是選擇哪種方式跑步都是具有不同效果的,還是依照大家的喜歡方式進行鍛煉就好啦!