光著腳丫子跑步和穿鞋子跑步都是不同的，穿鞋跑步易於減輕損傷，但容易導致平足，穿上運動鞋能夠降低地面對足部的沖擊，起到緩沖和保護的作用。不僅跑步鞋有這種功能，籃球鞋、足球鞋、網球鞋等都有緩沖作用，而且不同運動鞋根據運動的特定還會加強某壹方面的保護作用。比如防滑、弧形設計等。由於運動鞋穿著方便，因此很多人長年累月穿運動鞋。但長期如此，鞋中的寬松環境會導致青少年腳底韌帶拉松變長，形成平足。而且運動鞋的透風性不好，極易引發足部皮膚性疾病如足癬、皮炎、濕疹等。光腳跑步能有效運動小腿肌肉、保護腳踝。
光腳跑步還要跑步的範圍和環境有很多要求的，人的腳底板跟動物不壹樣，能光腳外出的範圍是有限的，所以，光腳跑步最好是在室內，這樣就降低了腳部受傷的幾率，只要把室內打掃壹下，是可以避免不穿鞋子帶來的外部傷害的。然後說說內部傷害。穿著鞋跑步跟不穿鞋跑步，足部用力的地方是不壹樣的。壹般情況下，穿鞋的人習慣腳後跟先著地，但不穿鞋的人下意識的保護腳跟足骨，會習慣性的從頭到尾，以前腳掌著地的方式跑步。研究發現，這種跑步方式可以減少疼痛和受傷的可能性，加強小腿部肌肉鍛煉，更接近於人類最原始的跑步方式。
光腳跑步與穿鞋跑步有什麽區別？無論是選擇哪種方式跑步都是具有不同效果的，還是依照大家的喜歡方式進行鍛煉就好啦！