有哪些適合中老年人的運動？

首先，我認為打太極拳是壹個很好的鍛煉項目。中老年人壹般不適合劇烈運動，打太極拳是比較好的選擇，太極拳比較溫和，可以鍛煉全身。我姑姑和姑父現在都50歲左右了。每天晚上六點半和下午五點半兩個人準時去操場打太極。他們參加了壹個打太極拳的特別培訓班。壹群中老年人聚在壹起練習，不僅能鍛煉身體，還能經常私下聊天喝茶，於是就成了同齡的朋友。我覺得這是中老年人特別的幸福。每天，當他們有空的時候，他們去鍛煉。壹群年齡相仿的人可以說悄悄話，鍛煉也不會特別累。只是活動壹下關節之類的對身體有好處。為什麽不呢？

其次，性格活躍的人如果選擇跳廣場舞也不錯。近年來，各個年齡段的人都流行跳廣場舞來鍛煉身體，同時還可以像娛樂項目壹樣交友聊天。如果老人想鍛煉身體，那麽可以鼓勵他出去和壹些同齡的人壹起跳廣場舞。這項運動也是全身運動，動作幅度不大。跳舞的時候有壹群人跟著學習，不容易得阿爾茨海默病，對身心都會大有裨益。

我媽快50歲了，最近喜歡打羽毛球。每天早上她都去找壹塊空地和好朋友玩，感覺精神狀態不壹樣了，整個人都充滿了活力。我媽年輕的時候不太擅長運動，但是現在認識了壹個很愛打羽毛球的朋友，突然對運動產生了興趣，於是兩個人就會打打球，互相聊上壹天，其樂融融。我認為，只要妳喜歡做壹些運動，妳可以和妳的朋友壹起運動。只要開心，放下，身體自然會很好的自我調節。