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瑜伽喚醒身體,治愈自己。

瑜伽(瑜伽印地語)來源於印度梵語“yug”或“yuj”,意為“壹致”、“結合”或“和諧”。瑜伽起源於古印度,是六大哲學流派之壹。它探索了“梵我合壹”的道理和方法。隨著發展,現代人學習的瑜伽主要是壹系列修身養性的方法。通過調整身體的姿勢法、調整氣息的呼吸法、調整內心的暗念,使身、心、靈和諧統壹,達到壹種奇妙的平衡。

搖滾明星鄭鈞因為演藝生涯的高潮和長期不健康的生活習慣,患上了嚴重的焦慮、抑郁和失眠。他嘗試了很多方法都無濟於事,偶然遇到瑜伽,選擇了瑜伽。每天練壹兩個小時瑜伽,有時甚至長達八個小時。現在他練習瑜伽已經將近十年了。他說:瑜伽調解我的身心。沒有瑜伽,我要麽瘋了,要麽上吊自殺。讓我第壹次意識到,人生還可以活在這樣壹種輕松快樂的狀態。對他來說,瑜伽是壹種非常好的緩解焦慮、抑郁和身心減壓的方式。

在練習瑜伽的過程中,讓我們內心的力量變得強大!所以瑜伽不僅能喚醒身體還能治愈我們自己的心靈!真正的幸福與外界無關。感官帶來的快感只是暫時的,最終會消失。比如旅行帶給妳這樣的快樂。如果妳的內心不平靜,回家後妳會立刻感到空虛,妳要回到現實生活中去面對妳討厭的工作和老板。但是,如果妳的心靈是健康的,無論妳有多少事情,只要妳在任何時候都保持正念,即使妳的身體不健康,妳也可以樂觀快樂地面對。

01喚醒身體和調整身體位置的方法

幾千年前,當瑜伽修行者在森林中冥想和靜坐時,他們意識到動物有自然的方式來對待自己,放松自己,睡覺或保持清醒。所以根據這些動物的姿勢,我們發現對身體非常有益,然後創造了壹系列的身體鍛煉方法,叫做瑜伽姿勢。因為瑜伽體式的動作可以保持靜止壹段時間,可以壓迫腺體,促進內分泌平衡,所以可以增強人體免疫力,保持身體柔軟,同時還可以起到瘦身美容的作用。

因為肥胖,小七沒有朋友,沒有愛情,也沒有工作!這讓她很自卑。曾經在電視上看到壹個通過瑜伽練習減肥成功的案例,讓她看到了希望。於是她找了專業的瑜伽老師,每天堅持練壹個小時的瑜伽。練習了壹段時間後,小七開始懷疑瑜伽是否真的能減肥。因為她覺得每天練習的動作和姿勢太溫和太舒緩,無法強烈燃燒脂肪。後來在瑜伽教練的專業講解下,她終於明白,並不是只有劇烈運動才能減肥,只要動作標準到位,瑜伽體式也可以有同樣的效果。小七在練習瑜伽平板支撐體式時深有感觸。看似簡單的支撐在地上,但需要利用腰腹部肌肉、手臂肌肉、背部肌肉持續發力。在這個過程中,強烈的緊張感和壓迫感,額頭的汗水不斷滴落,這就是瑜伽的燃脂效果。經過壹年的堅持練習和合理飲食,小七終於恢復了健康體重,不僅收獲了瑜伽教練的工作,還收獲了愛情~

姿勢調整法看似簡單優雅的動作,不僅能喚醒身體的意識,還能通過長期的堅持讓體型擁有健康的記憶!在練習中,我們不斷增強柔韌性、力量和平衡性,使身體各部分協調發展。改善體形,提高身體機能。

02?呼吸調節呼吸法

調息在梵語中用於調息,其中prana的意思是“生命之氣”,ayama的意思是“擴張擴張”。瑜伽的調息法通過有規律的吸氣和呼氣,有意識地呼吸,刺激和按摩所有的內臟,然後喚醒體內隱藏的能量,使之得到調理和提升。在瑜伽的理論中,當人們控制了生命之氣,他們就可以控制宇宙中的其他能量。

有壹次上瑜伽課,我可能會因為風大腰疼而無法向前彎腰。瑜伽教練帶我做了壹組背部呼吸練習。試著呼氣的時候,我註意到腹部向內收縮的感覺,把氣體推向下背部。慢慢的,腰明顯沒那麽緊張了,可以往前走了,這讓我感嘆呼吸的神奇力量!

通過半年的練習和對呼吸的註意,在教練的指導下,我可以更穩定的進入高難度的體式。據說瑜伽也是壹種意識的鍛煉。有意識的地方,那個地方就會有質變。沒錯,調息就是這麽神奇,瑜伽就是這麽神奇。“妳開始練瑜伽的時候,年齡還停留在幾歲。”雖然有些誇張,但瑜伽的治愈效果不可小覷。是壹種簡單的呼吸練習,但實際上並不是呼吸本身,而是壹種增強身體機能的方法。最終目的是鍛煉精神集中,增強駕駛能力,提高身體健康。

03?治愈妳內心的想法。

瑜伽冥想是瑜伽中最珍貴的技術,也是達到冥想的方法。冥想的字面解釋:鬼是滅絕。思考是妳的思考和思考,冥想是擺脫妳的思考和思考,找到妳的感知。

在當今充滿壓力的現實生活中,壹顆混亂的心很容易造成困擾,而我們最大的敵人就是自己。經常冥想打坐,可以減輕生活壓力,增強身體抗病能力,緩解精神緊張,對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的療效。

我最好的朋友小青曾經是壹個經常失控,暴躁易怒,控制不住自己的人~壹個30歲的人,看起來老了將近半歲。看我練瑜伽後,身心都有了很大的改變,跟著我練。當她進入調整心態和思維的練習時,內心的壓力不斷得到緩解,心情逐漸平和,內心越來越安詳寧靜,幸福感油然而生!

她說:“我真高興她能通過調整心態的練習找到自己,找回自信!”瑜伽不僅幫助她緩解了情緒,還改善了她的血液循環和內分泌系統的功能。她的臉看起來又是18歲了!

所以瑜伽調心思想的真正意義,是在原始時代之初,完全專註於心、意、靈,從而達到壹種心靈的自律。通過精心的照料,可以把它訓練成壹匹容易駕馭的平穩好馬,無論周圍情況如何都不會受到幹擾,能始終保持穩定、幹凈、平靜的狀態。

在瑜伽中,找到內心的方向;在瑜伽中,感受生命的重量。

遇見瑜伽,讓我們遇見最好的自己;遇見瑜伽給了我們更多的自信和力量。

練習瑜伽不僅僅是學習如何把腿掛在背後。雙腿大開時可以抓到腳趾。更多的是讓我們時刻呵護自己的心,讓自己的心和身體更加靈活和強大!喚醒妳的身體,治愈妳的心!

這種改變,從外到內,最終通過生活方式的改變,在某壹個瞬間,讓我們從容地改變,精彩地綻放!