搖滾明星鄭鈞因為演藝生涯的高潮和長期不健康的生活習慣，患上了嚴重的焦慮、抑郁和失眠。他嘗試了很多方法都無濟於事，偶然遇到瑜伽，選擇了瑜伽。每天練壹兩個小時瑜伽，有時甚至長達八個小時。現在他練習瑜伽已經將近十年了。他說:瑜伽調解我的身心。沒有瑜伽，我要麽瘋了，要麽上吊自殺。讓我第壹次意識到，人生還可以活在這樣壹種輕松快樂的狀態。對他來說，瑜伽是壹種非常好的緩解焦慮、抑郁和身心減壓的方式。
在練習瑜伽的過程中，讓我們內心的力量變得強大！所以瑜伽不僅能喚醒身體還能治愈我們自己的心靈！真正的幸福與外界無關。感官帶來的快感只是暫時的，最終會消失。比如旅行帶給妳這樣的快樂。如果妳的內心不平靜，回家後妳會立刻感到空虛，妳要回到現實生活中去面對妳討厭的工作和老板。但是，如果妳的心靈是健康的，無論妳有多少事情，只要妳在任何時候都保持正念，即使妳的身體不健康，妳也可以樂觀快樂地面對。
01喚醒身體和調整身體位置的方法
幾千年前，當瑜伽修行者在森林中冥想和靜坐時，他們意識到動物有自然的方式來對待自己，放松自己，睡覺或保持清醒。所以根據這些動物的姿勢，我們發現對身體非常有益，然後創造了壹系列的身體鍛煉方法，叫做瑜伽姿勢。因為瑜伽體式的動作可以保持靜止壹段時間，可以壓迫腺體，促進內分泌平衡，所以可以增強人體免疫力，保持身體柔軟，同時還可以起到瘦身美容的作用。
因為肥胖，小七沒有朋友，沒有愛情，也沒有工作！這讓她很自卑。曾經在電視上看到壹個通過瑜伽練習減肥成功的案例，讓她看到了希望。於是她找了專業的瑜伽老師，每天堅持練壹個小時的瑜伽。練習了壹段時間後，小七開始懷疑瑜伽是否真的能減肥。因為她覺得每天練習的動作和姿勢太溫和太舒緩，無法強烈燃燒脂肪。後來在瑜伽教練的專業講解下，她終於明白，並不是只有劇烈運動才能減肥，只要動作標準到位，瑜伽體式也可以有同樣的效果。小七在練習瑜伽平板支撐體式時深有感觸。看似簡單的支撐在地上，但需要利用腰腹部肌肉、手臂肌肉、背部肌肉持續發力。在這個過程中，強烈的緊張感和壓迫感，額頭的汗水不斷滴落，這就是瑜伽的燃脂效果。經過壹年的堅持練習和合理飲食，小七終於恢復了健康體重，不僅收獲了瑜伽教練的工作，還收獲了愛情~
姿勢調整法看似簡單優雅的動作，不僅能喚醒身體的意識，還能通過長期的堅持讓體型擁有健康的記憶！在練習中，我們不斷增強柔韌性、力量和平衡性，使身體各部分協調發展。改善體形，提高身體機能。
02?呼吸調節呼吸法
調息在梵語中用於調息，其中prana的意思是“生命之氣”，ayama的意思是“擴張擴張”。瑜伽的調息法通過有規律的吸氣和呼氣，有意識地呼吸，刺激和按摩所有的內臟，然後喚醒體內隱藏的能量，使之得到調理和提升。在瑜伽的理論中，當人們控制了生命之氣，他們就可以控制宇宙中的其他能量。
有壹次上瑜伽課，我可能會因為風大腰疼而無法向前彎腰。瑜伽教練帶我做了壹組背部呼吸練習。試著呼氣的時候，我註意到腹部向內收縮的感覺，把氣體推向下背部。慢慢的，腰明顯沒那麽緊張了，可以往前走了，這讓我感嘆呼吸的神奇力量！
通過半年的練習和對呼吸的註意，在教練的指導下，我可以更穩定的進入高難度的體式。據說瑜伽也是壹種意識的鍛煉。有意識的地方，那個地方就會有質變。沒錯，調息就是這麽神奇，瑜伽就是這麽神奇。“妳開始練瑜伽的時候，年齡還停留在幾歲。”雖然有些誇張，但瑜伽的治愈效果不可小覷。是壹種簡單的呼吸練習，但實際上並不是呼吸本身，而是壹種增強身體機能的方法。最終目的是鍛煉精神集中，增強駕駛能力，提高身體健康。
03?治愈妳內心的想法。
瑜伽冥想是瑜伽中最珍貴的技術，也是達到冥想的方法。冥想的字面解釋:鬼是滅絕。思考是妳的思考和思考，冥想是擺脫妳的思考和思考，找到妳的感知。
在當今充滿壓力的現實生活中，壹顆混亂的心很容易造成困擾，而我們最大的敵人就是自己。經常冥想打坐，可以減輕生活壓力，增強身體抗病能力，緩解精神緊張，對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的療效。
我最好的朋友小青曾經是壹個經常失控，暴躁易怒，控制不住自己的人~壹個30歲的人，看起來老了將近半歲。看我練瑜伽後，身心都有了很大的改變，跟著我練。當她進入調整心態和思維的練習時，內心的壓力不斷得到緩解，心情逐漸平和，內心越來越安詳寧靜，幸福感油然而生！
她說:“我真高興她能通過調整心態的練習找到自己，找回自信！”瑜伽不僅幫助她緩解了情緒，還改善了她的血液循環和內分泌系統的功能。她的臉看起來又是18歲了！
所以瑜伽調心思想的真正意義，是在原始時代之初，完全專註於心、意、靈，從而達到壹種心靈的自律。通過精心的照料，可以把它訓練成壹匹容易駕馭的平穩好馬，無論周圍情況如何都不會受到幹擾，能始終保持穩定、幹凈、平靜的狀態。
在瑜伽中，找到內心的方向；在瑜伽中，感受生命的重量。
遇見瑜伽，讓我們遇見最好的自己；遇見瑜伽給了我們更多的自信和力量。
練習瑜伽不僅僅是學習如何把腿掛在背後。雙腿大開時可以抓到腳趾。更多的是讓我們時刻呵護自己的心，讓自己的心和身體更加靈活和強大！喚醒妳的身體，治愈妳的心！
這種改變，從外到內，最終通過生活方式的改變，在某壹個瞬間，讓我們從容地改變，精彩地綻放！