小密語錄:讓瑜伽伴妳走過低谷吧
每個人都會這樣的時刻,事事不順就好像被世界拋棄。這個時候的我們沒有人訴說,也不願流淚。如果這種情緒壹直蔓延下去,會造成身心的疲憊甚至疾病。實際上,除了傾訴的方式,也可以選擇瑜伽來排解我們內心的苦悶。何不穿上壹身美美噠瑜伽服,來到空曠的海邊,用瑜伽獨特的方式來放松身心?試試用冥想來放空自己,用拉伸來激勵自己,或許妳會好起來。
雙腳踩在涼涼的礁石上,靜靜感受波濤的氣息。同時感受身體下沈,大腿與小腿貼近,將雙手舉過頭頂,什麽都不想的舒暢,然後,擺出壹個喜歡的造型,把壹切不愉快都拋在腦後。
在藍天白雲下,為什麽不試試這個動作,在呼吸與平衡中來感受壹下大海?保持上半身的平衡,直立背部,伸直腿部。將雙腿高高舉起,用雙手固定兩腿,保持身體平衡。想象自己就像在海上的小船上壹樣,然後聆聽波濤感受大海的魅力。這款船式也比較易學,壹起來試試。
1.開始仰臥,然後吸氣,將上半身、兩臂、兩腿同時擡起,使上半身和兩腿保持與地面成30夾角2.兩臂向前伸直與地面平行,抓住小腿,保持5-10次呼吸,呼氣,將身體放回到地面上,重復做6次。
心情復雜到說不出,但是瑜伽卻可以宣泄這種心情。將身體盡量扭轉,雙手背到背後,感受身體的極度扭曲與韌帶的極度伸展。就是再復雜再難以排解的情感,也能輕松得到發泄。做的時候直立將兩腿開立與肩同寬,深吸氣時兩手側平舉,呼氣時,向左扭轉,右手推著左肩,肘關節與肩同高。左手繞過腰後,手指抓住大腿根部保持兩秒鐘,然後吸氣回正,註意安全。
壹個人的時候需要更多的思考,是陷進沙發蓬頭垢面地流淚,還是用壹種儀式感來進行思考?作為自己的女王,孤獨得像個樣子,就應該壹邊鍛煉壹邊沈思。只需要將身體下沈,壹個神猴式伸展雙腿,挺直腰背擺出最美的pose。壹時不能做到就跟著小密壹步壹步學習吧。
1.以跪姿進入體式,隨後擡起膝蓋,右腿向前,左腿向後。2.逐漸將雙腿伸直,保持臀部上提,然後把雙腿和臀部壓向地面,讓身體重量壓在手上。3.擡手向天擺出美美的造型,註意全程保持髖骨擺正,保持雙腿伸直狀態壹段時間。
瑜伽中充滿了很多挑戰,如果妳對生活厭倦,何不試試這些挑戰?這款側鴿式就可以作為妳挑戰的壹個體式。這個體式要求妳的腰背挺直,大腿和另壹腿膝蓋支撐,身體還要保持在壹個平面中,頗有難度。但是卻能瘦腿翹臀,還可以健脾滋陰。不過它的難度也不小,來看看吧。
1.彎曲右腿膝蓋,伸直左腿,擡起左腿用左側手肘攬住,並將左手和右手在胸前相扣;2.腳固定在肘彎保持不動,兩手臂保持成相扣的環狀,擡頭後伸吸氣;3.呼氣,頭向左側轉,挺胸、收緊腰部。
駱駝是壹種讓人討厭不起來的動物,這樣壹種可愛的動物在瑜伽中也有出場。不開心的時候壹個駱駝式,讓妳暫時忘掉難過,還可以伸展身體,鍛煉腰部力量,活動肩頸肌肉,讓妳的骨骼更加堅固。打開的胸腔也可以讓更多的新鮮空氣註入身體,激發活力,讓妳獲得新生!
要給自己壹個新的開始,不妨練習瑜伽樹式。它的做法簡單,只要單腿支撐身體平衡,再有壹個幾平方米的空間就可以開始妳的瑜伽之旅。而且,它還有瘦腿奇效,可以鍛煉大腿肌肉!壹段時間的練習之後,妳不僅會遇見壹個更加性感纖細的自己,還能遇見對的TA!
看了今天的分享,以後如果遇見自己的瓶頸期,就可以用瑜伽的方式來排解自己的心情啦!這個世界真的很美好,所以無論什麽時候,都請擁有壹顆樂觀的心,時刻保持微笑!
如果妳有什麽需要的可以跟小密留言喲,小密會108體式千變萬化,就不信沒壹個姿勢能讓妳喜歡。