1鮑比在運動中傷到膝蓋了嗎？
科學鍛煉對膝蓋傷害不大。因為博比的運動是蹲下、俯臥撐、跳躍等壹系列動作，所以在蹲下、跳到地面的過程中，膝蓋會承受壹定的壓力。如果能科學鍛煉，膝蓋負荷在承受範圍內，對膝蓋的傷害不會很大，但如果鍛煉方法不正確，長期下來對膝蓋的傷害會很大。博比在運動中弄傷膝蓋的原因
沒有熱身
運動前身體各部位的關節韌帶都是不動的，直接運動容易導致膝關節韌帶勞損；而且沒有充分的熱身，膝關節就無法分泌足夠的潤滑成分，Bobby運動時膝蓋磨損嚴重。沒有保護膝關節
Bobby鍛煉的過程中，不斷有跳躍、移動等動作，膝關節是用的比較多的部位。如果長時間不註意保護，可能會因膝關節過度磨損而造成傷害。下蹲時膝蓋壓在腳趾上。
如果博比深蹲練習中膝關節超過腳尖，必然導致膝關節角度增大，增加後交叉韌帶和髕骨的受力。同時下蹲幅度的增加也會增加膝關節角度，使膝蓋受力更大，超過負荷就容易受傷。動作太用力
因為博比的動作是壹系列不同的動作，下蹲的最後壹個動作是做俯臥撐，俯臥撐結束後，可以再蹲壹次，接著是跳起來。如果下蹲過猛或者跳躍過猛，都有可能使膝蓋超過它所能承受的負荷範圍，從而造成膝蓋損傷。動作不正確。
因為Bobby的動作多且連續，可能會有不標準的動作，不標準不正確的姿勢和動作會讓他的膝蓋容易受傷。運動強度過大
Bobby運動本身就是壹種高強度的運動。如果長時間增加強度，膝關節用得更多。長期反復摩擦和屈伸，會使膝關節磨損嚴重，極度疲勞，從而造成膝關節勞損。場地不合適
Bobby練習的場地不符合要求，場地太硬或不平，會在跳躍過程中對膝關節造成較大的沖擊，導致膝關節扭傷或拉傷。超重
超重的人，在做bobby運動的時候，膝蓋可能要比其他人承受更大的壓力，更容易受傷。3鮑比在運動中弄傷了膝蓋該怎麽辦？
Bobby運動過程中萬壹膝蓋受傷，嚴重的話要及時就醫，可以采取有效措施緩解輕微疲勞或勞損。1，別動。Bobby運動過程中膝蓋受傷，應立即停止運動，避免再次對膝蓋施力而加重傷勢，停止運動後檢查傷勢。2、冷敷。冷敷可以使局部血管收縮，血液循環減少，從而降低組織的代謝率，抑制炎癥的發生。冷敷的時候可以用毛巾把冰包起來，或者用冰水浸泡過的毛巾敷在膝蓋上。註意時間不要太長。3.熱敷。24或48小時後，可以熱敷膝蓋，有助於促進血液循環，緩解疼痛。4、按摩。按摩膝蓋疼痛的部位。壹般膝關節周圍會有壹些壓痛點。找到這些壓痛點後，用大拇指由輕到重按壓，以感到酸痛為宜。5.做恢復運動。Bobby在運動中傷到了膝蓋，可以做壹些膝關節的恢復練習，如下:下蹲和下蹲對膝關節、肌肉和韌帶有壹定的保健作用，不僅可以潤滑關節，還可以滋養膝關節，有助於膝關節的修復。做法:雙手叉腰，雙腳向前，兩腳之間留有拳頭間隙。下蹲時膝關節也是拳頭距離，高度降低十厘米，主要表現為雙腿彎曲，臀部下沈，背部直立，保持不動，每次做10？30分鐘，不管多少。註意始終把身體重心放在前腳手掌上。跪在加墊的木凳上，重心依次落在單膝上，另壹膝微擡，就像跪著踏步壹樣，有助於緩解膝蓋疼痛。如何避免鮑比因為運動而膝蓋受傷？
做熱身運動。
運動前，身體所有的關節和肌肉部位都可以活動，可以在壹定程度上減少運動損傷。壹般熱身時間在5-10分鐘左右，可以做膝關節扭轉、壓腿、擡腿等動作。穿上護膝
用護膝包裹膝蓋或者用彈性繃帶綁住膝蓋，可以幫助支撐膝蓋，壹定程度上避免膝蓋受傷。正確姿勢練習
在做bobby練習時，壹定要註意以正確的姿勢練習。比如下蹲的時候，膝蓋盡量不要超過腳尖。下蹲的時候膝蓋要壹直繃緊，不要太快，要穩，要慢，可以很大程度上避免傷膝蓋。選擇合適的場地
鮑比的鍛煉不應該在堅硬或不平的地方進行。可以選擇壹些彈性好的平坦地方，然後鋪上瑜伽墊。把握運動量
運動過度也是膝蓋受傷的原因，所以壹定要把握好運動量，循序漸進，根據自身情況調整運動強度。加強膝蓋周圍的肌肉力量
平時多做加強膝蓋周圍肌肉力量的運動，可以保護膝蓋在Bobby的運動中不受傷。具體方法如下:屈膝靠墻練習方法:壹腳離墻站立，雙腳打開與臀部同寬，雙腳與膝蓋同向。膝蓋慢慢彎曲，向下移動(膝蓋彎曲方向與腳趾方向壹致，不要內縮或張開膝蓋)。專註於臀部下部和大腿前側的肌肉。坐式大腿收縮練習方法:坐在椅子上，擡起右腿，慢慢伸直。擠壓右大腿肌肉，保持這個姿勢15秒。重復另壹條腿。直腿改善的練習方法:坐在椅子上。擡起右腿，直到伸直，腳趾微微向外。保持雙腿擡高，盡可能上下移動大腿，始終專註於大腿前側肌肉。然後換邊，重復另壹條腿。做好運動後的整理工作。
Bobby運動後，做好整理工作，有助於放松運動時緊張的肌肉，緩解疼痛，還能起到壹定的保護膝蓋不受損傷的作用。