1.蛋白質食物。獻血後，每天至少要吃50-60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以吃瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量高的食物。獻血後，不需要壹下子吃太多。妳應該適當地吃蔬菜。蔬菜有很大的營養價值，對人的健康有好處。建議素食搭配3個水果。妳可以吃各種水果，比如蘋果、梨、西瓜和葡萄...4多吃富含鐵質的食物，如蘑菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，以加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成...建議。
獻血後註意休息，不要做劇烈運動。
獻血後每天吃壹些新鮮的蔬菜和水果。
每次獻血200~400毫升後，獻血後血液完全恢復大約需要兩到三周的時間。所以飲食調節至少要維持半個月。
獻血後壹個月內最好暫時與茶葉保持距離，因為茶葉中含有較多的鞣酸，容易與蛋白質和鐵結合，產生不容易被人體吸收的沈澱物，影響蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者血細胞的再生。
壹定要合理飲食，不要暴飲暴食。