人們變得越來越內卷，學生熬夜拼命學習、小孩子上各種各樣補習班、工作人夜以繼日奮鬥在崗位上，大家這是在拿自己的生命在努力啊！內卷時代，該如何科學緩解焦慮呢？長期焦慮會給身體帶來哪些危害？
反思自我，制定明確的計劃，不要盲目努力。在當今這個時代中，人們變得越來越內卷，很多人不進行自我定位，盲目努力，最終導致自己壹事無成，與他人之間拉下越來越大的差距。在內卷之前，壹定要反思自我，正視自己所出現的問題，並且根據自身情況制定明確的計劃，壹定不要盲目努力，要選擇合適的方向！
適當的給自己放假，感受生活的美好和儀式感。當今年輕人的壓力都很大，壹味的麻痹自己，壹味的讓自己投入到工作之中，可能會讓人們覺得越來越疲憊，越來越沒有動力。當心理壓力過大時，就應該適當的給自己放假，適當運動，適當購物，適當消費，享受生活，感受生活的美好，增加自己的動力！
心理壓力過大時，積極就醫，尋求幫助。抑郁癥的患者越來越多，當心理壓力過大，自己已經難以承受時，就應該積極就醫，尋求醫生的專業幫助。不僅如此，還應該多跟自己的朋友親人進行交流，嘗試著得到不壹樣的理解和寬慰！
長期焦慮會給身體帶來哪些危害呢？影響人們的正常生活作息，影響人們的身心健康。長期出現焦慮情況是會影響人們的身心健康的，容易造成失眠、早醒、噩夢等，會影響人們的精神狀況，可能還會誘發身體疾病。過度焦慮可能還會出現食欲不佳、便秘、體重下降、記憶力下降、記憶力不集中等！壹定要保持積極樂觀的心態，學會調整和放松自己！