在熬夜的尺度上，妳熬夜到了哪壹級(熬夜就是熬夜):
1.黃金-1早上:面部浮腫，白天精神差。
2.鉑金-淩晨2點:痘痘，臉色暗黃，特別容易出油。
3.鉆石-淩晨3點:長期黑眼圈，眼袋下垂，皺紋很多。
4.師傅——淩晨4點——5點:四肢酸痛，記憶力下降，甚至發胖。
5.灰燼——通宵:心律不齊，血壓升高，甚至突發si。
主動熬夜和被動熬夜:
1.主動熬夜:
①追劇，吃瓜，打遊戲。
②迪廳，KTV，夜生活。
(3)加班、工作、出差。
2.被動熬夜:
(1)精神緊張，睡不著。
(2)有點聲音睡不著。
3早早躺下就是睡不著。
補救措施:
1.7小時睡眠:
保證至少7個小時的睡眠，晚上盡量睡十壹點，盡量不要熬夜早起。
2.30分鐘午休時間:
保持足夠的休息時間，午睡30分鐘，尤其是中午12到1之間。
3.維生素c:
多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是維生素C，促進體內毒素和垃圾的排出。
4.洗個熱水澡:
睡前洗個溫度合適的熱水澡，有助於緩解壓力。
5.創造壹個安靜的環境:
關上窗戶，拉上窗簾，打開舒緩的白噪音音樂。
6.伸展妳的四肢:
適當的拉伸，像小貓壹樣，可以極大的制造遠離電子產品的睡意。
7.遠離電子產品:
過於激烈的電影、視頻、演唱會導致感官放大，情緒激動不利於睡眠。所以睡前30-50分鐘關閉電子產品，幫助妳快速入睡。