壹字馬這種神技能為什麽不秀呢？會壹字馬的女生柔韌性簡直好到爆，壹字馬炫酷拽的動作，完全讓人驚嘆呀。我是男生，要是我會壹字馬，我也分分鐘秀出來呀。
（1）壹字馬有多難練
壹字馬的本質其實就是拉筋，前腿拉腿後側筋，後退拉腿正面筋。拉筋對於身體有很大的幫助，可以打開穴位和筋絡。雙腿盡量伸直分開，然後坐在地上，雙腳勾腳。這是練壹字馬的基礎，韌帶的開度。還可以直立，然後彎腰，雙手抱住自己的小腿部或者下垂。接著坐地，壹條腿盤於身前，壹條腿伸直向後，膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”。最後是大筋訓練法。成人女生沒有基礎的需要練半年左右才可以達到。
（2）不要只秀壹字馬
只秀壹字馬太少了，讓妳的技能亮瞎我的眼睛吧，腹肌，蜜桃臀，比基尼橋，斑比跪。隨便來壹個都秒殺眾人了。要知道這些和壹字馬壹樣，需要不斷克服困難甚至痛苦，不斷堅持下去才能形成。這些都不是動動嘴皮子就能有的。我佩服每壹個擁有神技能的人，用汗水來打造好身材值得敬佩，不信妳試試，能堅持壹周我就服妳。
（3）秀身材
秀身材是取悅自己，和自己過去的身材作對比，給自己打氣。好身材也是對自己堅持鍛煉的嘉獎，努力總會讓妳有所收獲。有人說秀身材是在炫耀，對呀，我就是在炫耀。不服氣，妳也來呀。
女生秀的其實不是壹字馬，而是自己堅持之後的蛻變。
跟路飛學excel，提升職場效率。歡迎關註我的百度問答賬號。