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籃球跨步技術

籃球交叉步分為防守交叉步和進攻交叉步。

防守交叉步的方法和技巧;

在攻防發現對手或防守者失去防守位置時,能迅速以交叉步跟上對手,繼續防守對手由過到滑。開始動作的要領是:向左交叉時,右腳用力蹬地,迅速從左腳前側抽出,上半身略向左過。右腳著地時,左腳向左邁,雙腳依次交叉,快速奔跑。

進攻交叉步的方法和技巧;

動作方法:以防守者右路突破為例。突破時,用右手掌內側推地,快速向防守者右側邁壹大步,彎腰曲膝轉肩靠近對方身體。右腳離地前,立即用右手將球拍放在左腳前;左腳快速踩地,加速超越對手。

動作要點:主動蹬地,快速突然啟動;轉肩,應與步幅相連;在中央腳離開地面之前,將球從手上放開;加速超越,連貫前行。