例如，在《復活》中，赫柳多夫公爵“他走進壹家長方形的餐館。桌子上鋪著壹張紙漿和壹張薄薄的桌布，上面繡著大大的花形字母，上面放著香濃的咖啡。銀咖啡壺，銀糖壺，銀水罐，裏面是煮奶油，籃子裏裝滿了新鮮的白面包，餅幹和餅幹。器皿旁邊還收到了信件、報紙和壹本新書。法國雜誌。”但是，如果妳強迫自己吃早餐或者安排早餐讓自己有所期待，那就壹定要早起早睡。哪怕早到半個小時，這種心理變化也是很重要的。
我早上六點出去買早餐。我以為外面死氣沈沈的，卻發現這條街上擠滿了學生。原來這個城市比我起的早。這種生活離我很遠。記得前幾年早上四節課。
主食【燕麥片，卷餅，煎餅，醬油餅，各種糕點，家庭海鮮卷，酸菜芽，山藥粥，豬排】，雞蛋，牛奶，豆漿【沒有牛奶的時候】，蔬菜，水果。有時候可以換個口味，買些蘿蔔絲和魔芋海帶配1000豆腐(別吃那些丸子)。吃就好了，健身的時候再吃。沒有條件在早餐店坐下來吃飯。妳可以把它帶到辦公室。
根據倒金字塔飲食法，早餐應該比晚餐好。如果妳睡得晚/玩得開心/晚上想吃得好，晚上吃得好沒關系，沒有爭議。我把主食:蛋白質:水果/蔬菜放在早餐裏，大概是2: 1: 1或者1: 1，比較符合自己的喜好和習慣。我的生活習慣是六點半起床。7點吃早飯的話，會吃的比較多，因為早上開會比較多，沒有時間安排吃飯，所以午飯有點餓。低血糖如果早上空腹運動，8點左右吃早餐，會稍微增加碳酸水的比例，但總量會稍微減少，避免中午食欲不振。