01.面對抑郁要淡定，因為悲傷是唯壹的常態。
02.找點事做，轉移註意力，比如散步、下棋、騎自行車、看書等。
03.從記憶中尋找幸福
04.找個朋友抱怨發泄。
05.好好哭，盡情哭。
06.對形勢的冷靜分析
07.凡事盡力而為，勝負不是自己能決定的。
08.鍛煉有助於克服抑郁。如果妳有平日鍛煉的習慣，那就盡量把全身的力氣都用光。
09.畫鴨子，通過書寫或繪畫來表達感情。
10.直接提問。
11.找點無聊的事來分散註意力。
12.放松自己，慢下來。
13.避免在情緒低落的時候做出重大決定，以免因為犯錯而讓情緒更加低落。
14.即使妳抑郁了，也要尊重別人，不要拿別人出氣。
15.遠離百貨公司，避免非理性購物。
16.關上冰箱，避免進食，以抵抗憂郁的沖動。
17.營養可以控制情緒，維生素B有助於抗抑郁。
18.盡量多出去，不要待在家裏，以免讓心情更加壓抑。走出去也能增加妳認識世界的機會。
19.參加活動來豐富妳的生活，減少妳做白日夢的時間。
20.參加壹些扶貧的活動，體會壹下別人的疾苦，以此激勵自己。
21.即使沒有胃口也不要不吃晚飯，以免營養不良。
22.出現自殺念頭的時候，盡量告訴別人，防止自己做出傷害自己的事情。
23.把妳每天做過的好事寫下來，不管是大是小，直到妳回過頭來才知道自己並沒有那麽沒用。
24.當妳能戰勝傷害妳的思想/抑郁時，妳就可以獎勵自己，覺得自己有能力對抗傷害妳的思想/抑郁。
25.認識並關心壹個理想的伴侶，可以更容易用情感寄托擺脫抑郁。