1.正確評價自己，樹立自信。
在日常的學習生活中，我要多想想自己該做什麽；在各種社交場合，妳要自然地表現自己，不要擔心別人是否註意妳。和對方說話的時候，眼睛要壹直盯著對方，把註意力放在對方的眼睛上，這樣可以增加妳對對方的關註，減少對方對自己的關註。
2.勇於與他人交往
跟經常見面但話不多的人打招呼，比如郵遞員，售貨員。和人打交道，尤其是陌生人，要善於放松自己的緊張情緒。使用壹些平靜輕松的句子和自我暗示，往往能起到緩解緊張、減輕心理負擔的作用。
3.註意談話技巧
在交談中，當妳感到臉紅時，不要試圖用壹些動作來掩飾，這樣會使妳的臉更紅，進壹步增加妳的害羞。想到害羞不等於失敗，那只是因為精神壓力，而不是無法應付社交活動。
4.學會控制妳的憂慮
試著看事物光明的壹面，看積極的壹面。平時註意培養自己良好的情緒和情感。我相信大多數人都是用信任和真誠對待自己的。不要把自己放在壹個不信任和不真誠的假想環境中。那樣的話，妳總會對別人有某種警惕，偶爾會失手，或者不會失手，怕別人識破。這會讓妳變得恐慌，更加害羞。人可以通過意誌力改變性格中的很多東西，克服優柔寡斷、緊張膽怯等不良心理。