二、每天空閑的時候，前擡腿，左右擡腿，後擡腿，各20左右。當然，有空閑就多擡擡吧，有助於下半身塑型的。
三、晚飯可以比平時少吃壹些，最好改成流食。
四、每天多喝水，早上壹起床就喝壹杯溫的蜂蜜水，可以去除水腫的。多喝水其實是有利於去水腫的。
五、平時多註意收腹，另外有意識地把腰直起來，整個人的氣質會好很多，而且，有助於減肥。
六、午飯之後，30分鐘內可以走走路，不要立馬坐下來。
七、晚上8點之後就不要吃東西了吧，不然都得補回來。
以上其實最辛苦的也就壹兩點，好好做，飲食上按以前就可以，但是，晚飯控制下。基本上，壹個星期多壹些時間就能看到效果了，當然，效果主要集中在下半身。
臉部問題，短時間內不會有什麽效果，但是，整體瘦下來後，也會瘦的。最主要的是，慢慢瘦下來，臉部線條要好些。
胸部問題，（尷尬），買好壹些的文胸吧，現在就註意，對以後會有益處的。
胳膊粗，可以在看書的時候，手出些力氣捏小腿肌肉，按摩減小腿。妳會發現胳膊也會意想不到地瘦下很多。
小腿粗，按摩很管用。可以先泡腳，然後在按摩，如果每只腿都能按摩30分鐘的話，壹個星期就會瘦蠻多的。當然，要堅持。
還有，要註意的是跑步。跑步減肥比較好，但是有缺點，小腿會很粗。所以，妳壹定要註意拉腿，跑完後，多拉腿，既能讓腿型好看，又能瘦腿。
主要就這麽多啦，雖然不是很厲害，但最棒的是能夠堅持，而且效果不錯。
親，我都是手打的哪。。。。。