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秋季減肥應該喝什麽茶?秋季減肥保健茶有哪些?

秋高氣爽,很多人還是想減肥。秋季減肥可以結合運動和飲食。食物對減肥的影響很大。秋天,喝茶可以減肥。茶有很多功能。有些茶可以減脂減肥,適合秋季減肥。那麽秋天喝什麽茶好減肥呢?秋季減肥保健茶有哪些?下面給大家介紹壹下。

1,秋季減肥保健茶

(1)吳雙減肥茶

烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮。將何首烏30克、幹山楂20克、冬瓜皮20克放入鍋中煮沸,燉至所有材料變軟(20分鐘左右),撈出藥渣,趁熱沖泡烏龍茶。烏龍茶的量不要超過5g。喜歡淡淡茶味的可以10秒後倒掉茶喝,喜歡重口味的可以隨時泡茶。這款雙紅茶是秋季祛燥去火的上品。何首烏和幹山楂既潤肺除噪,同時又能開胃健脾,改善腸胃消化功能。搭配具有良好去水腫消炎作用的冬瓜皮,可以幫助容易出現腿部和面部水腫的女生改善體內水分循環。烏龍茶是壹種發酵茶,含有豐富的微量元素和茶堿,但這種茶適合在兩餐之間的空余時間喝,這樣才能發揮最佳作用,又不傷胃。

(2)羅清茶

幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮。選擇幹荷葉50g,絲瓜皮和西瓜皮10g,烏龍茶5g,將荷葉切成小塊,然後將瓜皮切成丁,用紗布包好烏龍茶,放入沸水中煮5分鐘。壹袋茶包可煮3-5次,茶湯可直接飲用,有很好的清涼解渴效果。絲瓜皮和西瓜皮富含纖維。配合可以排毒清腸的荷葉,可以幫助容易便秘上火的女生提高體質。秋季天氣幹燥,很容易讓上火的女生燥熱,所以這款通絡茶是想要在改善腸道的同時,瘦腰收腹的女生的首選。

(3)柑橘皮葫蘆茶

烏龍茶、幹荷葉、陳年葫蘆、陳皮。選取幹荷葉25g,陳年葫蘆10g,陳皮5g,將所有材料放入研缽中研磨成細粉,將混合粉末放入25g烏龍茶中,用三層紗布包裹作為茶包飲用。第壹次和第二次茶湯可以不喝倒掉,作為洗茶的壹個步驟。壹個茶包可以反復沖泡10次左右,非常耐泡。葫蘆和橘皮都是理氣的佳品。季節變換的時候,女生的消化系統總會出現問題,很容易導致局部肥胖。這款茶可以同時調理腸胃和疏通腸道,非常適合飯後65,438+0小時飲用,能有效促進食物的消化分解,防止營養過剩產生脂肪。

(4)薏米綠茶

薏仁綠茶可以去除體內濕氣,給身體排毒,是個不錯的選擇。先將薏苡仁100g,綠豆200g,水600-800ml壹起煮沸,至水半,加入綠茶,加熱壹分鐘即可關火。每天喝三次,簡單緩解水腫,是秋季保健茶中減肥效果較好的壹種茶。

(5)檸檬減肥茶

這款茶性價比比較高,是眾多茶中的搭配品。韓國著名影星金喜善通過喝檸檬茶實現了減肥。先說方式。把檸檬用熱水稍微泡壹下,然後切片,泡在水裏。如果味道不好,可以加點蜂蜜,晚上做操前喝,早上做操後喝,事半功倍。關註水腫體質的MM。雖然補充身體水分是必須的,但是要把握好水分攝入的度,否則容易產生水腫。

(6)荷葉綠茶

綠茶中的芳香化合物可以溶解脂肪,去濁去膩,防止脂肪在體內堆積;維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有利於消化和減脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、代謝和清除自由基的作用,可以通過多種功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶,從而減少脂肪細胞的堆積,從而達到瘦身的效果。

2、秋季減肥食譜

1,酸菜蒸豆腐

材料:嫩豆腐200克,酸菜80克,香菜少許,調料:糖1湯匙,蒜末1湯匙,油1湯匙。

練習:

(1)將豆腐切成5*5厘米的大塊。

(2)將白菜浸泡、洗凈、切碎,加入所有調料拌勻。

(3)將拌好的白菜鋪在豆腐表面,放入蒸鍋,蒸15分鐘,撒上香菜。

小貼士:如果在包心菜裏加壹點油,蒸出來的包心菜不會幹。

2.番茄炒西蘭花

材料:西紅柿2個,西蘭花2個,油適量,鹽適量,雞精適量。

練習:

(1)西紅柿洗凈,去皮,切成半月形。

(2)西蘭花洗凈,掰成小花。

(3)炒鍋加入油加熱至6分鐘,然後倒入西蘭花和西紅柿,加入適量鹽和雞精,炒至熟。

功效:這道菜富含維生素,不會讓人發胖。是美容減肥的佳品。西紅柿還有防曬的作用。雖然秋天太陽不再毒,但還是要註意防紫外線。

3.鹽烤秋刀魚

配料:秋刀魚、鹽、黑胡椒、檸檬汁。

練習:

(1)先把買來的秋刀魚內臟清洗幹凈,然後撒點鹽,或者放點胡椒粉或者檸檬汁腌制半個小時左右。

(2)用水洗凈魚的表面(腌制後會有血漬),用刀在魚身上劃幾道口子。

(3)預熱烤箱到250度。烤盤墊錫紙,抹壹層油。將腌制好的秋刀魚放在烤盤上。

(4)根據自己的口味,魚上不撒壹點鹽。宜烤至表面金黃(約15分鐘)。拿出來加點檸檬汁吃。

4.涼拌卷心菜

材料:卷心菜絲1500g,洋蔥絲120g,胡蘿蔔1,蘋果1,酸奶240cc,沙拉60cc,柳丁汁3湯匙,糖1湯匙,白醋1湯匙。

練習:

(1)胡蘿蔔切絲,蘋果去皮去核,再切絲備用。

(2)將白菜絲、洋蔥絲、胡蘿蔔絲、蘋果絲放入大碗中拌勻。