古語說“三分外養，七分內調”，意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養。但是“藥補不如食補，食補不如睡補”是民間流傳較廣的壹句話，可見睡覺的重要性。
如果以每天睡眠8個小時計算，壹個人的壹生的三分之壹時間都會在床上度過，把握睡眠節奏非常重要！睡覺時候大腦也會得到很好的休息，身體的各個器官也都處於修復的狀態。
健康的身體主要要依靠：自身的良好生活習慣，其次依靠藥物輔助治療。良好的生活習慣包括不熬夜、不暴飲暴食、適度運動、作息有節、喜怒有度。秦漢時期古人就強調了“養”的重要性。
同樣在中醫治療裏也有類似說法“七分治、三分養”同樣強調的都是“養”。現代醫學中很多疾病同樣強調的是生活習慣，也就是說“養”。比如心肺病要求避風寒，“四高癥”（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）都強調飲食控制、適當鍛煉。
不論西醫、中醫都是治療疾病的兩根拐杖，想要徹底擺脫疾病丟掉拐杖，最根本的辦法就是“養”——飲食控制、按時作息、適當鍛煉、控制情緒。
如果您想臟腑平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，“飲食有節，起居有常，不妄勞作”，做到“和於陰陽，調於四時”，而能“終其天年，度百歲乃去”！