壹說起漫畫，很多童鞋就經常問我：斌卡啊，作為壹個死宅男=，=妳文章配圖用的各種漫畫，倒是意外的各種應景啊~ 這都是從哪看的啊？有沒有啥專門講運動健身的漫畫
話說吧，雖然我看漫畫那麽多年， 專門講健身的漫畫，倒是真沒怎麽見到過，即使有…… 裏面的動作要點也不可全信，漫畫畢竟還是休息放松的娛樂手段，大家就不要抱著通過漫畫來專心致誌學習知識的心態拉……
不過呢，也的確有不少講某類專項運動的漫畫，裏面還是有許多不錯的運動小技巧的，乃們要是感興趣，以後我也可以沒事和大家分享分享：
比如有壹部關於體操的漫畫《我要高飛》裏頭，就有很多華麗炫酷姿勢的正確養成之道！
擇日不如撞日，今天就用《我要高飛》來和大家說說：如何正確的開始倒立！
關於倒立，很多童鞋都覺得這是壹個非常炫酷，難度也超大的事兒。
但是難度大，有的時候可能是因為，壹直以來妳都做錯了哦！
比如剛開始學對墻倒立時，到底是面朝墻還是背對墻，就是壹個很有技術性的事兒。
最常見卻也是最不建議的初學姿勢：屁股對墻，背靠著對外做倒立！XX
這個姿勢身體其實很難成為壹條直線，重心不穩，所以對身體的穩定性和力量要求超大，對於初學者，難度系數MAX！
再來看正確姿勢：面向墻，腹部對著墻壁做倒立！√√
腹部對著墻壁倒立，是非常建議初學者嘗試的倒立姿勢，因為這樣身體能成為壹條直線！
那為什麽身體成為壹條直線的倒立姿勢，會相對最為省力呢？這就要拿正常站立狀態來舉例了。
沒錯，最舒服也是最自然的站立狀態，是不彎腰不駝背，身體整個呈壹條直線。相應的， 倒立狀態下，身體從下到上也應該呈壹條直線才最輕松的。
而如果妳背對墻做倒立，由於手臂肩關節的柔韌和力量不足，上半身前傾，腿部為了靠近墻壁又後貼，結果身體就彎成了壹個弧度……
就相對於妳站著時，從直立狀態變成彎腰前探狀態，自然就容易疲憊的多咯……
另外，想要倒立做到好，肩關節力量和穩定性也很重要。
肩部力量是倒立過程中，保持妳整個力量穩定和平衡的根本：肩部足夠有勁，才能撐得住妳整個人的力量，保持穩定不搖擺。
所以想要倒立做得好，練好肩臂很重要。
除了姿勢對，肩臂足夠有力，倒立對核心肌群和體重也有壹定的要求哦~
核心要強，因為穩定的核心力量，是保證妳力量傳導和全身穩定平衡的關鍵。
另外，體重也不能過大哦，妳想想，再厲害的肩臂，也攔不住上面壓壹個千斤頂啊！
事實上，基本所有的自重訓練，都是體重越輕，難度越小的啦~
所以簡單總結壹下，壹直不會倒立？想要正確的開啟倒立姿勢？妳需要做好下面幾點：
肩臂&核心要有力！
面向墻，腹部對墻做倒立！
另外，合理控制體重也很重要咯！