我每天晚上只有壹點時間運動，10多。上完晚自習回來，晚上回家就少吃點，不然餓的睡不著。吃完了可以練習握力。

下午10後不適合劇烈運動。因為肝臟的工作時間是11點到1點，所以應該在11點之前睡覺，但是睡前做運動會降低睡眠質量。臨近睡眠時，應避免劇烈運動，大量出汗，睡前處於興奮狀態，體溫過高會降低睡眠質量。睡前可以通過按摩、瑜伽放松肌肉，做壹些拉伸放松運動，促進睡眠。握力主要是刺激手臂的肌肉和內部血管，對食欲影響不大，除非妳反腹呼吸。所以，妳可以早上起來做壹些熱身，然後做小範圍的力量訓練。