腎虛、時間短、起不來等情況，是個男人都承受不了這種有槍不好使或者沒法用的情況。也沒有壹個女人能忍受男人短小還時間不行，動不動半路成佛。這關系到的不僅是 健康 ，還有我們男人的顏面問題。
我當時在上大學的時候，經常參加籃球跑步運動，當時還認識了我現在的老婆。那時候真是活力旺盛，經常都是下午沒課的時候籃球場壹練就是壹下午。偶爾還和女朋友出去玩上壹天，身體強壯時間持久。
後來工作以後鍛煉就少了，加上結婚工作以後比上學時壓力大了，身體沒以前那麽能扛了，時間上也越來越不行了。每次甚至只有兩三分鐘，雖然家裏沒說什麽，但我也是覺得很愧對她。身為壹個男人連自己女人哪方面都滿足不了，真的很讓人心酸，也沒有任何借口去解釋。只能默默的去尋找解決的方法。
求醫問藥的經歷就不說了，涉及到男性補腎的都是價格高，而且周期還比較長。甚至還有那些男科醫院推薦我做手術解決，老二上動刀子這決心我可不敢。後來就是有醫生推薦讓我平時多鍛煉對身體好，我就趁著下班的時候就去運動健身。
和朋友壹起聚餐吃飯的時候，有朋友給我推薦幾個鍛煉健腎、陰莖睪丸的方法，還有壹些列的按摩手法。都是男人都覺得好東西分享壹下。於是每天除了鍛煉身體我也會花上二十分鐘鍛煉按摩。隨著身體逐漸回到上大學時強壯的體魄之外，每天的鍛煉腰腎按摩身體，時間也逐漸的延長了。
鍛煉對人身體上的 健康 有著很大的關系，通過鍛煉能有效的強身健體，提高免疫力保持身體 健康 。不經常鍛煉消化系統也會受到影響，吃的少了吸收的也少，身體更虛弱更不想鍛煉，如此循環下去身體早晚都會垮掉。經常性的鍛煉能加快自身的新陳代謝，才能更好的消化吸收補充進來的營養。
針對腎，有過兩次經歷！感覺非常地好，只能意會、不可言傳！
壹次是七年前，壹個月時間，每天喝北京中醫院同學配制的粉末泡茶。直到現在，感覺要比喝之前強盛得多。
另壹次是三年前，十五天時間，每天喝壹盅用豬腰子加某老中醫配制的粉末燉的湯。今年五十多歲了，晚上可以睡下去後八小時自然醒。
我不懂中藥也不懂膳食，卻喜歡吃膳食以及與各類中醫交朋友。昨天想起那豬腰子的美味，禁不住帶朋友去品嘗。今天朋友告訴我有點感覺，我叫他堅持十五天。。。。。。
補腎，還真有必要，經過這兩次，感覺真好！
男女通用補腎黑發的六大民間食方，趕快收藏吧
提起補腎大家應該都會想到男人，其實女人也同樣需要補腎，補腎不僅與 健康 息息相關，更關系著人們的幸福，下面就給大家介紹六款補腎食方，希望可以幫到大家
驗方1
何首烏50克，雞蛋2個。
用法：將何首烏和雞蛋別離洗凈，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。
成效：補肝腎，烏須發，抗早衰。
驗方2
構成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適當。
用法：將大麥、核桃、黑芝麻別離炒至香熟，研為細末，再放在壹起混合拌勻，參加食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
成效：養血補腎，潤發黑發。
驗方3
黑芝麻6克，茶葉3克。
用法：將黑芝麻炒黃，再與茶葉壹同用沸水沖泡。每日1～2劑，代茶飲。
成效：滋肝補腎，養血潤發。
驗方4
首烏浸膏10克，白糖100克。
用法：將二者混勻，制成沖劑，每次服用10克，開水沖服，每日3次。
成效：烏發潤發。
驗方5
核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，曬幹。每食6～9克。每日2次。
成效：烏發潤發。
驗方6
黑豆30克，山楂30克，大青葉30克。
用法：以上3味加水煎湯，去渣取汁。代茶飲，每日2次。
成效：補肝滋陰，活血烏發。
上面的幾款食譜對男性女性的補腎烏發有著極好的成效，朋友們無妨測驗壹下，信任必定會為妳改變現狀的煩惱。
如果嫌食譜做起來會比較費事的話，給大家推薦壹款鞏固腎元的，鹿陽濟乾膏，養腎固元，滋養身體，使用起來也比較方便。長期調理對身體更有益處。
為了自己與家人的 健康 ，快動動小手收藏起來吧！
正確的補腎才會有效果，那麽我在這裏給大家說說怎麽補腎才會有效果，如果朋友妳目前吃各種藥而沒有效果，那麽可以看看本文！
補腎分為兩塊，壹是食補，壹是按摩鍛煉。
食補
我在這裏給大家推薦幾樣食物，大家註意了，鱸魚，蝦，鴿子肉，羊肉，山藥，栗子，核桃，黑豆，黑米，這些食物做出很多種菜肴,而且這些食材普遍多見。可以長期吃，另外最補腎的還有壹個冬蟲夏草！
按摩鍛煉
腰肌強腎法也叫金剛鐵板橋，金剛鐵板橋是壹種專門強化腰背功能的最佳功法，腰背變得強如鐵板，則自然壯陽強腎，效果遠比現在流行的壯陽補藥要強好幾倍。每天三五分鐘讓妳強壯的自己都不敢相信。
抖動強腎功強腎的方法就是通過下體的訓練能讓下體得到鍛煉，這個地方分泌我們男性睪丸酮，通過抖動能夠有效的激活腎氣！
如果咱們能再配合著固精法，控敏法，勃起法等按摩的房事對咱們身體重要的器官進行簡單的按摩就能達到控制精關，延長時間的效果，特別是對於因為腎虛而導致性功能障礙的男性有奇效，練習PC肌與吐納法還能改善咱們前列腺疾病，所以想改善的朋友可以從最簡單的鐵板橋嘗試鍛煉，相信會給妳壹個驚喜！
房中術之金剛鐵板橋視頻
腎虛吃什麽好：
1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。
2、多食用壹些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
3、多食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子、山藥等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類也不錯。在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
其實補腎的食物還有很多，只要在日常生活中註意飲食
多吃壹些有營養的食物，合理安排飲食規律調整
要說最快也沒有什麽是快速就可以見效的
畢竟形成腎虛的時間也不是壹天兩天
自然滋補的過程也不是壹天兩天就能好
生活習慣、運動鍛煉壹樣也不能少；
為了給他補身子，網上搜的大部分能補的都給他吃
可能是體質不行吧，身體不吸收
去醫院也拿藥，可藥物停了沒多久又不行了
好在去年年底時候，他就是學習了壹種方法，
通過鍛煉（歐洋啟史）的親身經歷文章裏提到的鍛煉方法
每天抽空練習二三十分鐘，壹個月時間就好了
現在前列腺也不疼了，同房每次差不多都半小時以上！
營養苦行僧，開講啦！
其實在日常生活中有很多天然的補腎食物，最普遍為人稱道的是韭菜，黑芝麻這類的食材都是有著補腎的功效，大家都可以補充壹些，會對身體有好處的， 有這麽壹點需要強調的，補充壹些保健品不可以盲目濫用，會引發很多問題的！
補腎食物分為兩種食補和藥補，藥補大致就是多食用壹些人參，鹿茸，阿膠等大補中藥，不過不可以過多地食用，容易引起很多其他的問題，所以還是推薦食補比較適合大家！
壹般來說補腎，食療是最好的，註意日常飲食就好，人容易疲倦，感覺腎虛這類的，食療就夠了
食補有哪些的食材呢：
栗子，栗子不僅可以有效補脾健胃，還可以有效補腎
韭菜，韭菜促進消化，還被民間稱為壯陽草，是對腎臟比較有益的食材
狗肉，狗肉乃是冬天的大補食材，可以有效補充氣血，寒冬臘月吃壹頓狗肉火鍋可以驅寒氣，補腎助陽，不過吃多了容易上火
羊肉，羊肉也是有著補腎的作用，同樣也是冬季的溫補食物，羊肉火鍋十分養人
銀杏，銀杏有收縮膀胱的作用，對於腎虛也是有輔助的效果的
黑芝麻，有助於補腎益精，適用於補充氣血
豬腰子，吃哪補哪也是有壹定道理的，豬腎可以有效消除疲勞，強壯身體，補腎益精
桂圓，桂圓可以益氣補血，不僅對女性月經不調有緩解作用，也可以有效補腎
不要濫用補品，這樣會加大身體的負擔，非常容易上火，甚至流鼻血等，凡事適量就好！
補腎的食物有很多，有核桃，幹貝，栗子，鱸魚，山藥，枸杞，黑芝麻，何首烏，黑豆，黑米，但是補腎效果最好的當屬“海馬”。
咱們源發自家的漁船在每年的開港期間，都會捕撈到“野生三斑海馬”，它的營養價值比市場上那些養殖的可要高的多，價錢自然也比較高，所謂壹只正宗的野生三斑海馬價錢可以購買三只養殖海馬的價錢，但是效果卻是大大的區別。 咱們源發把捕撈到的活海馬用網繩壹只只綁起來，然後掛在船頭上等待自然曬幹風吹幹，因為咱們是活海馬曬制的，所以海馬的尾巴是彎曲的，不像養殖的，養殖的是死海馬曬制的，會靠人工把海馬的尾巴拉直，這樣看起來海馬會比較大只些。圖為海馬在漁船上曬制 經過大自然72小時左右的風吹日曬，海馬基本上就曬制好了，曬制好的海馬的作用可是大大的，
海馬味甘鹹、性慢、入肝、腎二經，有補肝益腎、壯陽安神、調氣、活血祛瘀、舒筋活絡、止喘平喘等功用。 海馬通過補腎壯陽能提高人及實驗動物性激素水平，對雄性和雌性實驗動物均有效。性激素水平與衰老有密切關系，提高性激素水平有利於抗衰老。同時，對不孕、性功能減退者也是壹味很好的治療藥。另外，海馬對更年期激素水平減弱所產生的癥狀也有治療作用。
海馬酒
原料：海馬50g，白酒500ml。 制法：將海馬研碎浸泡於酒中，歷10日後飲用。每日2次，每次lOml。 功效：溫腎壯陽，活血散寒。適用於腎陽虛虧所致的畏寒腰酸，神疲乏力，陽痿早泄，男子不育，尿急尿頻及跌打損傷等。 備註：海馬酒，性味甘，溫，功能溫腎壯陽，調氣活血，臨床上常用於腎陽虛虧所致的陽痿早泄，腰酸不育及跌打損傷等癥，具有良好的補益強壯的功效。
海馬童子雞
原料：童子雞1只，海馬lOg，蝦仁lOOg，料酒、鹽、味精、蔥、姜等各適量。 制法：童子雞去毛及內臟，將雞放入蒸缽內，蝦仁放在雞周圍，加蔥姜，料酒，鹽，味精等，上籠蒸熟，吃雞肉，蝦仁，飲湯。 功效：補精益氣，溫中壯陽。適用於氣虛，陽虛，體質虛弱，乏力怕冷，早泄等。 備註：海馬性味甘，溫，有補腎壯陽，調氣活血之功，蝦肉補腎壯陽，童子雞益氣補精。三味配伍，不僅肉質細嫩而鮮美，氣味芳香，營養豐富，而且有較好的溫腎壯陽補虛的功效，是腎陽虛，陽痿，早泄，體質虛弱者調補佳品。
源發的三斑海馬是從自家漁船出海捕撈的活活海馬曬制的，其效果跟價值非常高，有需要的朋友們可以聯系。
男人不想聽到腎虛這個詞，腎虛可能是男人最不願意發生在自己身上的壹種疾病。然而，在當今 社會 ，男性為家庭的壓力越來越大，腎虛已成為壹種常見的疾病。腎虛實際上是中醫的壹個名詞，我們許多人稱之為腎虛，腎虧和腎虛是壹個疾病。事實上，在我們的日常生活中，有很多食物可以補腎，我們會來了解以下幾點。
1.驢肉
驢肉可以補腎相信很多人都聽說過，驢肉不但味道鮮美，它還有補氣養血、滋陰補腎的功效。
2.蝦
俗話說“男蝦女蟹”，說的就是男人應該常吃蝦，因為蝦屬於暖性食物，有強身壯體和補精通乳的效果。適用於性事不佳、腰酸腿軟等。
3.果仁
根據最新研究發現，多吃果仁不僅可以保護前列腺，還可以起到補腎壯陽的效果，那是因為果仁中含有壹種能影響男性激素產生的神秘物質。
4.韭菜
韭菜被譽為“壯陽草””，其實在中醫典籍裏，韭菜的功效並不是壯陽而是益陽。韭菜中含有豐富的營養，可以起到開脾健胃，補腎減尿的功效。主要可以治療腎虛、小便頻繁等。
5.牡蠣
牡蠣是壹種很神奇的食物，為什麽這麽說呢，因為女性吃牡蠣可以起到滋陰養顏的作用，而男性吃牡蠣可以起到補腎提血的作用，它可以起到滋陰補陽的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，這種分泌素可以改善性功能，增強性欲。適合因體弱、年高而性功能有所減退者。
7.板栗
板栗享有“千果之王”的美譽，被藥王孫思邈稱為“腎果”。板栗不僅營養豐富，常食還能收到補益治病的效果，能改善因脾腎虛寒而導致的腰膝酸軟、小便頻多等問題。
8.泥鰍
很多人都不知道，泥鰍也有這方面的功效，泥鰍中含有壹種特殊蛋白質，而這種蛋白質可以補中益氣、滋補強身，對調節性功能有很好的療效。
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