1.促進消化
小米最大的作用之壹就是促進人體腸胃的消化能力，對於腸胃功能不太好的人有很大的幫助。能加快人體新陳代謝速度和效率，促進腸道蠕動，喚起排便欲望，幫助人體更好地消化食物。
滋養胃部
除了促進消化，小米還有壹個很大的優勢就是對胃病患者有很大的作用。不僅能緩解突發的胃痛，協調胃酸分泌，還能對慢性胃病的治療和預防起到輔助作用，降低胃腸疾病的發生概率。
3.滋陰補血
對於女性同胞來說，小米還有滋陰補血的作用，非常適合平日有貧血癥狀的人，對孕婦和產婦也有好處。小米中含有豐富的銅，可以維持生殖系統的健康，有利於孕婦和胎兒的成長。但生完孩子的女性，在此期間經常喝幾碗小米粥，有助於產後恢復，調和女性濕冷的身體，盡快恢復體力和健康。
減肥
小米粥是需要減肥的人的法寶，讓身體的脂肪含量不會超標，所以也有降血脂、降血糖的功效。而且因為能促進腸道蠕動，所以能加速體內廢物的排泄，達到減肥的目的。
5.滋腎健脾
經常喝小米粥對補腎健脾有好處。適用於脾胃虛弱經常引起腹瀉的患者，還能預防厭食癥狀。市面上的小米不貴，是營養又便宜的食物，性價比很高。
小米粥好處很多，兩類人都不適合。
1.寒性體質的人
小米性寒，不適合寒凝或陰虛的人食用。否則不僅不能吸收相應的營養，還會誘發壹些潛在的疾病。如果非要吃的話，建議在粥裏加點紅棗、山藥或者姜片(記得姜片要有姜汁)增加其滋補溫補的功效，有利於調和。
2.氣滯
從中醫的角度來說，氣滯的人大多是受寒或有氣血積聚，使氣血不能正常運行，導致胸悶、肝氣郁結，容易腹瀉。女性患者經常感到乳房疼痛...對於這類人，不建議經常喝小米粥，以免起反作用。