告別了辛醜年天氣多變的夏季，逐漸涼爽的秋季終於被我們給盼來了。
濕熱交織的暑伏天裏，有多少人在苦夏，飽受暑濕的煎熬？
好不容易盼來入了秋，氣溫總算有壹點點肯放過人類的跡象了。
在這個越發適宜長肉的天氣裏，身體自然地開始變得能吃能睡。而夏季被高溫耽誤了的睡眠也有報復性補償的趨勢。有多少人開啟了壹天12個小時不夠睡的模式？各種吃吃吃也讓舌苔變厚了呢？
下面這些情況，是不是也找上了妳？
1.脾胃不運化，吃完東西老覺得胃脘部脹脹的；
2.吃完飯就想躺平，洗碗真是太累了；
3.小肚腩好像又厚實了壹圈；
4.臉上油膩膩，頭發油膩膩，皮膚油膩膩，還冒痘痘；
5.不胖，但是很腫，特別是下午；
6.脾胃沒力氣，人也不想吃飯，渾身沒勁兒；
7.大便粘廁所，有時候還會腹瀉；
8.總犯困，早晨睡不醒，睡不夠，想睡回籠覺；
9.季節性的濕疹；
10.早上起來總是有痰，還有很重的口氣。
這時候，我們對著鏡子看看自己的舌苔，它可能就是這樣的。
相信不用我說都大家已經猜到了，這是又濕重了。
說到濕重，妳可能就會下意識地想：喝點紅豆薏米茶呀。
濕重就喝紅豆薏米茶，
真的好嗎？
其實，經常喝紅豆薏米水能祛濕這事，簡直能列入近年來坊間十大錯誤傳言之壹。
為啥這麽說？
咱們先來說說紅豆和薏米。
市面上的紅豆有兩種，壹種圓圓的，是食材，主要功效是清熱解毒。
另壹種是長條橢圓狀的，叫赤小豆，這才是被記錄在《藥典》裏，可以入藥的藥材。《神農本草經》稱其“氣味甘酸平，無毒，主下水腫，排癰腫膿血。”
李時珍記載這兩種紅豆：“ 此豆以緊小而赤黯色者入藥，其稍大而鮮紅、淡紅色者並不治病。 ”其中， “緊小而赤黯色者”為赤小豆，“稍大而鮮紅、淡紅色者”，則為赤豆（紅豆）。
孫思邈在《備急千金要方》裏說 赤小豆：“味甘鹹平冷，無毒。下水腫，排膿血。不可久服，令人枯燥。” 雖然赤小豆能幫助體內的濕往下走，從小便排出。對脾虛濕盛，水腫脹滿，肢體重困等癥狀是有好處的， 但是不能長期服用。
而薏米，對於非濕熱體質的人，就十分不友好了。
薏米，性味 甘淡、微寒。利水滲濕、清熱排膿。
它是被劃分到利水藥的分類裏的，利下的作用非常強，能讓身體強有力地去排掉濕氣。用哪裏的能量來強力祛濕呢？答案是身體自身的氣血。 而過度調用氣血去完成某個目的，我們講這叫“破血耗氣”。
我壹中醫朋友有個病患姑娘，就曾經喝紅豆薏米茶喝到看醫生。
這姑娘壹開始，只是有點大便粘滯的情況，懂點 養生 知識的她知道這是濕重了。看到鋪天蓋地的紅豆薏米茶廣告，她決定試試效果。喝了幾天，大便清爽多了。為了鞏固效果，又堅持了十來天。
十來天以後，大便黏膩的情況又出現了，咋辦呢？姑娘心想，可能是身體的耐受性增加了，要不再多喝點，加強壹下效果。壹頓操作猛如虎，之後又過了十來天，姑娘大便不黏膩了，改成大便稀溏了，上廁所的次數也從壹次增加到兩三次。
樂觀的姑娘心想，這好啊，身體排出濕毒啦。繼續堅持了十幾二十天，某天胃開始難受了，食欲也突然下降，壹吃生冷就覺得胃裏堵得難受，甚至是脹痛。到這時姑娘依然執著地用紅豆薏米茶祛著濕，直到某次經期前喝了紅豆薏米茶，開始痛經了。這才想起來去找醫生問問原因。
所以喝紅豆薏米茶能祛濕嗎？
答案是“能”，但只適合濕熱體質。薏米偏小寒，濕熱體質喝可以。但如果是偏寒濕的體質呢？當然會越喝，體質越偏寒。就像上文裏的姑娘壹樣。
怎樣才算是正確地“祛濕”呢？
如果說“濕”這件事，就像地上有個坑，坑裏積了水。單純祛濕是把坑裏的水清理掉，那清理壹次之後，坑裏以後會壹直幹凈嗎？當然不會啦，只要坑裏積水的源頭還在，這坑就會不停地積水，所以處理源頭，才能根本解決問題。
紅豆薏米水的作用，只能把坑裏的水清理掉，那用什麽能從源頭解決問題呢？
就要找主管運化的大總管——脾臟啦。
我們常常講“脾虛濕困”，可見，脾虛和濕困，這兩件事真像壹對難兄難弟，所以濕困了，我們要問問，脾臟的功能還好嗎？通常是先脾虛了，對水液的運化功能變差了，接著濕困了。
打個比方，脾功能正常的時候，每天運化1000ml水液，輕輕松松。但脾虛了，現在每天運化個500ml水液，還累得慌。恨不能時時罷工。那些脾臟沒功夫處理的水液去不了該去的地方，反而在不需要的地方停滯下來，成了讓我們都討厭的廢水——“濕”。
濕重是標，脾虛才是本。 所以從源頭上解決“濕”的問題，就要讓脾臟有充足的動力，好好幹活兒，把不需要的水液代謝出去。
溫和地補脾祛濕
試試四神湯
這裏就要推薦壹款老少皆宜的中醫經典健脾食方——四神湯。
它將茯苓、芡實、蓮子與淮山，這4味“神藥”，按1：1：1：1的比例，匯集在壹起。
蓮子養心安神為首功，山藥以補虛為長，茯苓以去濕為長，芡實健脾祛濕。
四神湯裏不但有茯苓化濕，還有芡實把濕氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使濕氣不再為害，從而整體調理身體，達到 健康 。
而且，四神湯裏面這四味藥食同源的食材性質都非常平和，效果好，祛濕的同時， 沒有寒或熱的偏性，不管妳是濕熱還是寒濕都能用。
積食了，不愛吃飯的小朋友可以喝；脾胃虛弱、消化不良的人群也可以喝。
這四種食材還有壹個***同的特點，就是補脾，其中，生薏米性涼，用在這裏可以炒壹下，炒至表皮略焦黃，聞起來有壹股淡淡的焦香味，炒過之後的薏米溫和了許多，而且有了補脾的作用，因為焦香入脾。當然，如果妳的濕熱比較重，也可以用生薏米，薏米生用最擅長清濕熱。也就是說，四神湯這個湯方，不管妳是寒濕也好，濕熱也罷，都能用，而且味道又很好，它既是食方，又是藥方，藥食同源。喝這個湯水，最好把煮好的山藥、蓮子、茯苓、薏米壹起吃掉，效果才是最佳！