核桃富含不飽和脂肪酸,是我國公認的傳統健腦益智食品。希望小朋友吃。每天吃2 ~ 3個核桃為宜,持之以恒,才能補腦,增強記憶力,消除大腦疲勞。但是不能暴飲暴食,暴飲暴食會引起大便幹燥,流鼻血。
第二,南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源。南瓜中維生素A的含量比青菜好,富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為,南瓜味甘,有清心醒腦的作用,可治療陰虛火旺的頭暈、心煩、口渴等癥狀。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,每天將南瓜煮1次,療程不限,有很好的治療效果。
第三,葵花籽
葵花籽富含鐵、鋅、鉀、鎂、維生素E等微量元素,有壹定的補腦健腦作用。實踐證明,喜歡吃葵花籽的人不僅皮膚紅潤細膩,而且思維敏捷,記憶力強,說話有條理。