要想在宿舍減脂，有好幾種方法，有的是需要花錢的，有的也可以不花錢就做到，這些都不會讓妳增脂，如果妳適當的給自己加量的話就可以達到減脂的效果，花錢的對於我們來說還可以鍛煉出比較標準的肌肉，讓別人看起來還會有壹種羨慕的眼神，這時候妳在意誌上也要有所加強才行，因為我們減脂必須堅持才能夠出現效果，不要總想著壹天兩天就有效，那是不可能的，這是壹個長期堅持的事。
要想不花錢很簡單，我們都知道的方法就是做俯臥撐、蹲立起，這些都是可以的，都能夠讓妳做飯減肥的效果，當然俯臥撐做的也是有方法的，具體方法妳可以網頁上邊搜索壹下，這也是壹個可以鍛煉力量的方法，讓妳增長肌肉，這些都是可以的，這些都是需要給自己適當加量的，妳可以開始的時候每天分階段做，壹***做二百個，做壹段時間之後覺得二百個對妳來說比較簡單了就給自己加壹些量，這樣才會更有效果。
再有就是花錢的，妳可以買壹些啞鈴，買壹個腹肌輪，再買壹個墊子，這樣在宿舍的地方鍛煉也是可以的，同樣也是每天給自己定壹個數量，讓自己堅持做下去，同時妳如果再加上壹些原地跳，或是原地跑步之類的，這些運動效果會更加的明顯。
我當初在高中還有在大學的時候都是通過做不花錢的運動來維持身材，每天做壹定量的俯臥撐，還有仰臥起坐，這樣我的身材壹直保持的特別好，當然我有時候去操場跑跑步之類的，這些都是相結合的，妳如果可以也要這樣結合著來做，對妳減脂的計劃會有壹定的幫助，每天的堅持，每天的加量都會給妳帶來不壹樣的效果，讓妳輕松減脂。