高估是壹種過度的期待，把結果想得太完美，給自己制造了太多的希望，最後得到的是失望。比如妳高估了壹份工作能給妳帶來的回報，高估了領導對妳的期望，妳熱情迎接即將到來的好事，卻發現妳期望100%，得到的只有30%。這種心理落差會讓妳感到挫敗和失望。比如，在壹段感情中，妳寄予厚望，希望它會越來越好，希望妳會是世界上最幸福的人，卻發現妳的期望很久都沒有實現，或者根本沒有達到妳的期望，妳也會失望。當我們不明白高估的壞處時，我們無法阻止它的發生，只能在它發生後吸取教訓；但是當我們有了相關的經驗，就應該停止這種精神上的內耗。無論妳對壹個人或壹件事有什麽期望，都要記得從實際出發，不要期望過高，同時做好最壞的打算，然後盡力集中精力做好自己該做的事情，這樣才能從容應對各種結局。讓冷靜成為壹種習慣，停止“希望越大，失望越大”的循環，生活才能輕松。拖延癥每個人都有拖延的心理，但有的人能克服這種心理，有的人卻任其蔓延。人生有壹些適當的延遲並不是壹件壞事，因為人生不能壹直上發條，否則妳連片刻喘息的機會都沒有，會活得很累。拖延癥太嚴重，什麽都拖，沒有緊迫感。應該及時完成的事情卻壹直拖延，這是個問題。久而久之，當拖延成為壹種習慣，就很難戒掉了。如果壹個人拖延太嚴重，往往是疏於管理，或者是放縱自己。如果拖延沒有造成嚴重後果，就認為拖延沒什麽，結果拖延的事情越來越多；那件事拖了壹兩天也沒什麽嚴重後果，所以覺得再拖久壹點也沒關系。這種想法其實是在給自己挖坑。在拖延癥沒有成為習慣的同時，我們首先要懂得調整心態，理順思路。需要自己面對的事情最好做個“優先”區分，但沒必要太細。我們只需要列出可以適當拖延的事情，其他的事情不允許拖延，這樣這樣的好習慣就不會被拖延。消極不僅是壹種心態，也是壹種情緒，是積極的對立面。消極的人往往想太多，想太多，太悲觀，習慣往不好的方向想。雖然這可以在壹定程度上緩解上述的“高估”，但是消極很容易讓壹個人對生活失去期望，不敢期待，擔心希望會帶來失望。如果讓這種精神內耗壹直演下去，我們很容易停下來，因為我們什麽都不敢做，畏首畏尾，前怕狼後怕虎。但問題是，生活需要有事情做，有很多事情要做。如果我因為消極而不去做這些事情，我覺得需要時間去陷入機遇和好運的精神中。(我壹開始不知道有專門的名詞來形容這種狀態。)我發現很多人也是這種狀態。我估計很多人和我壹樣，都覺得自己狀態不對，但還是不知道是怎麽回事。所以普及壹下精神內耗的問題。壹般性格內向、敏感、孤獨、情緒能力強的人更容易陷入精神內耗。當妳想專心工作的時候，腦海裏會不由自主地出現各種雜念、煩惱和擔憂，讓自己分心；在人際關系中，我對別人的言行非常敏感。遇到壹點小事就想很多，經常反復思考，嚴重的時候甚至影響睡眠。“選擇困難”特別不喜歡做選擇，因為總是要花很多精力去思考和權衡選項。不管什麽時候，大腦總是在轉，處理很多信息，沒有辦法清空。總是想很多，經常陷在自己的思緒裏。如果妳有以上感受，很可能是陷入了精神內耗。表面上，妳過著正常的生活，但實際上，妳生活在無盡的自我懷疑中，這種自我懷疑通常伴隨著焦慮、疲勞、崩潰、麻痹、懶惰和焦慮...尤其是現代年輕人，內耗嚴重，焦慮急躁，心理健康更要註意。目前就社會上報道的新聞來看，青少年抑郁的比例比以前高了很多，壹些頂尖大學的學生也厭學，對未來悲觀。
大學生容易出現壹些焦慮表吸，如；考試焦慮，這種癥狀類型主要表現為備考和考試過程中過度擔心、緊張、焦慮等復雜的情緒障礙，嚴重者可伴有失眠、消化功能障礙等癥狀。
隨著經濟水平的提高，社會競爭力非常大，無形中給了大學生嚴重的心理壓力，可以引起強迫癥癥狀。認真的深造，同學之間和當地社會關系的不和諧，會讓患者長期感到不安，最終誘發強迫癥的出現。