最近身體起了小疹子，我突然感覺應該是我的身體免疫功能開始在降低，身體在提醒我需要好好休息，身體在給我訊號需要好好關愛自己。
我突然發現我是那麽粗心和不會愛的女子。忙碌的我，總是被外界的喧嘩所吸引，常常覺得自己還年輕身體棒棒噠，常常忘記了與身體對話，忽視與身體溝通，忽視去認識身體、感知身體。然而，我竟然沒有意識到從生到死我們都會和必須仰賴自己的肉身。如何認識我們的身體，如何保持與其對話，值得我好好學習和思考。
身體是我最好最重要的朋友，陪伴我們壹起度過壹生，面對各種氣候變化，歡樂悲傷。而我太少傾聽身體的聲音，常忽略它的需求，沒有悉心照看好它，所以他在提醒我come on~look at me,I am very important是啊！唯壹能從壹而終的就是我們的身體。
覺察就是變化的開始，因此從下班開始我就立馬給自己補充適當養分而不是只填飽肚子，在回家的路上聽聽喜歡的音樂而不是盯著手機看書或者公眾號，我很重要，要好好珍愛身體，下了公交車，我隨著音樂翩翩起舞片刻，蹦蹦跳跳微鍛煉，不僅愉悅心情還有益健康！沿著小路，我時不時摸摸各色花草和漂亮的盆景樹，走在飄著萬國旗的有各國餐廳的街道上，看著五顏六色的店鋪的燈火以及流動的旋轉水車，對面走來壹對肩並肩手拉手的小情侶，我忽然覺得生活真美好，我要好好關愛身體，好好享受生活。
接下來我要帶著我的身體和靈魂去體驗人間美味，美景，星辰大海，春暖花開！我要更耐心地了解自己的身體，給予使它健康最佳的營養。
我相信越愛自己的身體，我便越健康。
從2021/11/18開始，我要踐行以下身體對話
1-情緒：每天做點開心事，寫作，運動
2-飲食：均衡營養和好的習慣
早8：30前吃早餐，晚6：30前吃晚餐
3-運動：每日最少10000步，100個跳神
4-思想：讀書1小時，晚思考
5-愛：天天保持和老公互動，談談情說說愛
每隔幾天和老爸，兒子對話，和他人聯結
以上看起來好像是稀松平常之事，說起來又看似老生常談，但很多時候我們總是陷入瑣碎之中，忙碌中，忘記了最終最重要的目標。忽然意識到原來我時間管理有問題，怪不得我從來做不好時間官，羞羞羞。
時間管理的理論中，有壹個被廣知的“四象限”理論，將面對的事情分為四象限：
第壹象限為重要且緊急的事；
第二象限為重要但不緊急的事；
第三象限為緊急但不重要的事；
第四象限為不緊急也不重要的事。
越來越多的人意識到，不管是為了健康，還是為了美，運動和營養都是必要重要的。但大部分人心中，運動營養屬於第二象限，重要但不緊急的事。暫時不運動，似乎也不會怎麽樣，總有壹些其他事會排在運動前面。結果每天，我們發現自己總陷入第壹象限事務的煩惱中。
《高效能人士的七個習慣》壹書中，第三個習慣為“要事第壹”。作者史蒂芬·柯維認為，如何分辨輕重緩急與培養組織能力，是時間管理的精髓。
柯維在開篇提出了兩個問題：
1-“在妳目前的生活中，有哪些事能夠徹底使妳的生活得到改觀，但是妳壹直沒有做？”
2-“在妳目前的生活中，有哪些事情能夠徹底使妳的工作局面得到改觀，但是妳壹直沒有去做？”
答案多半是第二象限。因為重要，才會使生活改觀，卻因為不夠緊急，所以受到忽略。
但是只要我們立即著手進行這些事，效能便會大為增進。在時間管理領域這被稱之為帕累托原則（Pareto Principle）——以20%的活動取得80%的成果。
第二象限事務活動是有效自我管理的核心內容。要花時間修好窗戶而不是總在趕蒼蠅。
讓我們壹起想學會和身體對話，
1、想壹想自己準備與之對話的器官。
有時候可以摸壹摸那壹部位（如胃，如心臟等），這好比與之“握手”，要真正進入與其對話的感覺。
2、對話時有聲言語還是默言默語皆可。
3、放松壹下與之對話的器官，這很重要。
譬如與胃對話，先放松壹下胃部。
4、對話時靜坐並放松全身更好。
5、重要的技術環節是“展眉心”。
面帶微笑地與身體的某壹部分或全部對話，態度要如對壹個最好的老朋友。
6、我們的身體是統壹整體，無論妳重點突出哪個器官都不要忘了全身。
7、對身體講話不可敷衍，要出自真心。身體的任何壹部分、任何壹個器官幾十年與我們相伴，幾十年值勤未曾缺席，確實都勞苦功高很了不起。
8、及時肯定
和身體（或某壹器官）對話如果當下有效，譬如正胃痛呢，對話了不痛了，正視疲勞呢，對話了眼睛舒服了，壹定要當下“肯定”
“肯定效果，立刻鞏固”。
和身體對話，珍愛身體，珍愛生命！