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與身體對話

與身體對話

最近身體起了小疹子,我突然感覺應該是我的身體免疫功能開始在降低,身體在提醒我需要好好休息,身體在給我訊號需要好好關愛自己。

我突然發現我是那麽粗心和不會愛的女子。忙碌的我,總是被外界的喧嘩所吸引,常常覺得自己還年輕身體棒棒噠,常常忘記了與身體對話,忽視與身體溝通,忽視去認識身體、感知身體。然而,我竟然沒有意識到從生到死我們都會和必須仰賴自己的肉身。如何認識我們的身體,如何保持與其對話,值得我好好學習和思考。

身體是我最好最重要的朋友,陪伴我們壹起度過壹生,面對各種氣候變化,歡樂悲傷。而我太少傾聽身體的聲音,常忽略它的需求,沒有悉心照看好它,所以他在提醒我come on~look at me,I am very important是啊!唯壹能從壹而終的就是我們的身體。

覺察就是變化的開始,因此從下班開始我就立馬給自己補充適當養分而不是只填飽肚子,在回家的路上聽聽喜歡的音樂而不是盯著手機看書或者公眾號,我很重要,要好好珍愛身體,下了公交車,我隨著音樂翩翩起舞片刻,蹦蹦跳跳微鍛煉,不僅愉悅心情還有益健康!沿著小路,我時不時摸摸各色花草和漂亮的盆景樹,走在飄著萬國旗的有各國餐廳的街道上,看著五顏六色的店鋪的燈火以及流動的旋轉水車,對面走來壹對肩並肩手拉手的小情侶,我忽然覺得生活真美好,我要好好關愛身體,好好享受生活。

接下來我要帶著我的身體和靈魂去體驗人間美味,美景,星辰大海,春暖花開!我要更耐心地了解自己的身體,給予使它健康最佳的營養。

我相信越愛自己的身體,我便越健康。

從2021/11/18開始,我要踐行以下身體對話

1-情緒:每天做點開心事,寫作,運動

2-飲食:均衡營養和好的習慣

早8:30前吃早餐,晚6:30前吃晚餐

3-運動:每日最少10000步,100個跳神

4-思想:讀書1小時,晚思考

5-愛:天天保持和老公互動,談談情說說愛

每隔幾天和老爸,兒子對話,和他人聯結

以上看起來好像是稀松平常之事,說起來又看似老生常談,但很多時候我們總是陷入瑣碎之中,忙碌中,忘記了最終最重要的目標。忽然意識到原來我時間管理有問題,怪不得我從來做不好時間官,羞羞羞。

時間管理的理論中,有壹個被廣知的“四象限”理論,將面對的事情分為四象限:

第壹象限為重要且緊急的事;

第二象限為重要但不緊急的事;

第三象限為緊急但不重要的事;

第四象限為不緊急也不重要的事。

越來越多的人意識到,不管是為了健康,還是為了美,運動和營養都是必要重要的。但大部分人心中,運動營養屬於第二象限,重要但不緊急的事。暫時不運動,似乎也不會怎麽樣,總有壹些其他事會排在運動前面。結果每天,我們發現自己總陷入第壹象限事務的煩惱中。

《高效能人士的七個習慣》壹書中,第三個習慣為“要事第壹”。作者史蒂芬·柯維認為,如何分辨輕重緩急與培養組織能力,是時間管理的精髓。

柯維在開篇提出了兩個問題:

1-“在妳目前的生活中,有哪些事能夠徹底使妳的生活得到改觀,但是妳壹直沒有做?”

2-“在妳目前的生活中,有哪些事情能夠徹底使妳的工作局面得到改觀,但是妳壹直沒有去做?”

答案多半是第二象限。因為重要,才會使生活改觀,卻因為不夠緊急,所以受到忽略。

但是只要我們立即著手進行這些事,效能便會大為增進。在時間管理領域這被稱之為帕累托原則(Pareto Principle)——以20%的活動取得80%的成果。

第二象限事務活動是有效自我管理的核心內容。要花時間修好窗戶而不是總在趕蒼蠅。

讓我們壹起想學會和身體對話,

1、想壹想自己準備與之對話的器官。

有時候可以摸壹摸那壹部位(如胃,如心臟等),這好比與之“握手”,要真正進入與其對話的感覺。

2、對話時有聲言語還是默言默語皆可。

3、放松壹下與之對話的器官,這很重要。

譬如與胃對話,先放松壹下胃部。

4、對話時靜坐並放松全身更好。

5、重要的技術環節是“展眉心”。

面帶微笑地與身體的某壹部分或全部對話,態度要如對壹個最好的老朋友。

6、我們的身體是統壹整體,無論妳重點突出哪個器官都不要忘了全身。

7、對身體講話不可敷衍,要出自真心。身體的任何壹部分、任何壹個器官幾十年與我們相伴,幾十年值勤未曾缺席,確實都勞苦功高很了不起。

8、及時肯定

和身體(或某壹器官)對話如果當下有效,譬如正胃痛呢,對話了不痛了,正視疲勞呢,對話了眼睛舒服了,壹定要當下“肯定”

“肯定效果,立刻鞏固”。

和身體對話,珍愛身體,珍愛生命!