平時找個地方練習運球，各種方式運球，單手運球，左右運球，腿下運球，背後運球。
假設運球是由身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調四個環節組成的。
身體姿勢
運球時要保持雙腳自然張開，雙膝微曲，上身微前傾，擡頭，眼睛直視上方。非運球手臂彎曲並水平擡起以保護球。步法的幅度和下肢各關節的屈曲隨運球速度和高度而變化。
手臂運動
運球時張開五指，用手指觸球並在指根和手掌外緣上方，但手掌不觸球。低位運球時，主要以手腕為軸，利用手腕和手指的力量運球；運球前高變向時，以肘關節為主軸，用前臂、手腕、手指運球；身體側面或背面的引體向上高位運球主要以肩關節為軸心，用上臂、前臂、手腕、手指的力量運球。拍壓球時，手要隨球上下發，盡量延長控球時間，有利於護球，根據場上情況變換動作。
拍球的位置是由運球的方向和速度決定的。由於拍球部位不同，運球的入射角和球反彈的反射角也不同。運球到位時，輕拍球的頂部。向前運球時，輕拍球的背部和頂部。
球的落點
運球時要控制好球的落點，這樣才能完全控制住球，這樣才能隨時用上半身、手臂和腿護住球；也是為了方便技術的使用。比如運球無防守向前推進時，球的落點要控制在身體側前方，根據推進的速度保持適當的距離。在對方緊逼防守時，應使球遠離對方，采用邊側防守的運球方式，控制球在身體後方的落點，以便更好地護球，及時抓住戰機改變運球方式突破防守。
手腳協調
運球時，移動速度和運球速度都要協調，保持合理的移動節奏。步法和手部動作能否協調，取決於球拍的位置、落點的選擇和力量的運用。腳步移動越快，拍球的部位越低，落點越遠，擊球和反彈球的力量越大。運球時，手要在球和步法之間保持壹定的比例和節奏。運球直線，壹般拍壹拍跑兩步。
編輯此段落
運球技術動作方法
高運球
運球時，球在腰胸之間彈跳的高度稱為高位運球。它是在進攻中為了加快向前移動或調整進攻速度和位置而使用的壹種運球方法，不受防守者的阻礙。
操作方法:上身微微前傾，擡頭看前方，以肘關節為軸，用手輕拍球的背部和頂部，身體前方控制球的落點。手腳配合使球有節奏地向前運動。
動作關鍵:球的位置正確，手腳協調。
低位運球
運球時，球在膝關節以下彈跳的運球叫低位運球。這種運球方法常用於在對方緊逼或接近防守方時，保護球，擺脫防守。
動作方法:快速屈膝，降低重心，擡頭看前方，上身前傾，靠近防守方，用上身和雙腿護球。同時用手腕和手指的力量拍球，短暫的壓球，更好的控制球，擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵:膝蓋快速彎曲，降低重心，上身前傾；球短有力，手腳協調。
運球時停時快。
運球的突然停止和開始是利用運球時速度的突然變化來擺脫防守的壹種方式。當對方防守嚴密時，在快速運球中突然停止前進，迫使防守者被動減速停止。當他重心不穩的時候，突然加速開始運球，擺脫防守。
行動方法；運球到急停時，迅速用手拍打球頂，同時用腳做壹步壹步的急停，轉到低位運球，用手臂、上身、腿部護球。運球急時，將後腳用力蹬地，同時拍球背和球頂，加速對方超車。
動作關鍵:球拍對了。穩紮穩打，快速起身。
在身體前方改變方向，換手運球
身前變向換手是運球隊員通過突然改變運球方向突破防守的壹種運球方法。這種方法經常被對手在阻擋運球路線時使用。
動作方法:以運球者右手運球到對方右側為例。首先，快速運球到對方左側。當對方向左移動攔截時，運球者突然改變方向，用右手拍擊右後上方的球，將球送到靠近自己身體的左側，使球落在自己身體的左前方並反彈。他右腳快速向左前踏，上身左轉前傾探肩，換手拍球背部和上部加速運球突破。
動作關鍵:球的位置和方向要正確，同時要邁步，側身護球，及時加速對方超車。
運球轉身
運球轉身是運球隊員在運球側被防守阻擋，距離較近時，利用後轉身改變運球方式突破防守的壹種方式。
操作方法:以右手運球為例。運球轉身時，側面正對防守，左腳作為前方中央腳，身體右側控球，右手壓球在右上方。在回球的同時，右腳向後推，同時將球拉到身體後方彈向地面，即左手運球突破對方右側。
動作關鍵:轉身時要用力運球，增加球的反彈力，增加手控制球的時間，有利於拉拽動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹，以減小球的旋轉半徑，同時運球臂拉球的動作與踢腿、大步、轉腳的動作緊密結合。
玩了好久，給我吧。