1，含鐵豐富的食物:生產時會大量失血。坐月子期間，富含鐵的食物，如動物肝臟、紅棗、菠菜等。，應適當補充，增強機體免疫力。
2、富含優質蛋白質的食物:女性產後體質虛弱。他們應該多吃富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品，為身體提供營養。
3.富含維生素的食物:還應該吃壹些新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、草莓、葡萄、胡蘿蔔、山藥、紫薯等。，來補充維生素。但要避免吃生冷的水果，如西瓜、梨等。
4.媽媽們要註意飲食營養均衡，合理搭配粗糧細糧和肉類，避免生冷、辛辣、刺激性食物。作息規律，保持愉快的心情。
5.寶寶出生後，在吃營養食物的基礎上，保證每餐喝湯，每天五到六次左右，這樣可以保證產婦氣血充足，乳汁充足，大便通暢，產婦身體可以很快恢復。可以喝豬蹄黃豆湯、排骨湯、雞湯、鯽魚湯、砂鍋魚頭湯、豆腐海帶湯、小米粥、雞蛋湯等。生完孩子，醫生建議妳下床。能促進血液循環，大便通暢，內臟通暢。
6.產後壹兩天最好吃清淡易消化的食物，然後逐漸增加富含蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的食物。建議:飲食要多樣化，註意粗細搭配，葷素搭配。菜品以湯為主，每餐都要有湯(雞湯、魚湯、蔬菜湯、粥等。).).富含水分和維生素A的食物，如鰻魚、蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。
同時，應禁止辛辣、咖啡、酒精等飲料。不要長期喝紅糖水，壹般是產後7-10天。盡量不挑食，偏食，食物多樣化，每餐不要暴飲暴食。