小密語錄：和閨蜜不壹定就是逛街，在壹起瑜伽運動也不錯
試問和閨蜜形影不離，男朋友吃醋怎麽辦？其實這個問題並不是什麽難題，不要以為是什麽不得了的事情，其實就是和閨蜜在壹起做壹些有氧的運動，和男朋友在壹起沒有和閨蜜壹起自在，瑜伽可以讓閨蜜之間的感情更生壹層樓。
說閨蜜壹起做的瑜伽動作，肯定少不了雙手單腿伸展動作，在學瑜伽的過程裏，很多時候都是壹個人做動作，主要是對身形美化，做修身的效果，只要瑜伽鍛煉達到標準減肥也是在情理之中的，那小密就為大家說說這個閨蜜之間做的瑜伽動作詳情吧！
1、這個雙人的瑜伽動作，要點主要是手臂支撐的力量運用，利用三角點固定支撐，來承重上面做動作的人。
2、初學這個動作都是由其他人幫助完成，首先在下面做動作的人先雙手平撐在地上，不用力撐起，讓上面做動作的先在自己的肩膀處放好位置。
3、兩個人的雙腳平行疊放，姿勢都擺好以後，下面做動作的人利用手臂的力量撐起來，雙手註意力度，重心不能往壹邊，不然很容易倒。
4、在撐起平衡掌握以後，在壹起慢慢的提起左腳，保持平衡，註意呼吸要壹致，動作保持三十秒，然後上面的人慢慢的放下，在讓下面的人緩慢的下來。
如果妳已經是瑜伽達人，這種動作都是要小心謹慎才能完成，讓自己最好的閨蜜和自己壹起來練習吧，下者雙腳跪地壓腿背部往下，平躺在地板上，雙手自然放在腿上，上者做壹個鶴禪的動作，雙手八字形放在垮的位置，利用手臂力量撐起身體，彎曲腿部縮緊繃直腳尖，平衡身體重心，讓閨蜜之間的瑜伽動作更加精湛。
頭肘倒立在瑜伽中是比較難的動作了，需要在很有經驗的老師的幫助下完成，我們用手臂手肘先放在頭部的兩邊，手肘成九十度，然後利用手肘保持平衡，慢慢的把雙腿撐起，身體打直，雙腳纏繞成麻花卷閨蜜的左右腳靠在壹起，讓平衡更好把握，在慢慢的騰出自己的外側手臂，慢慢的延伸撐地讓身體更好把握平衡，堅持二十秒即可。
兩位靚麗的瑜伽閨蜜在長期練習的過程中，身材都已經非常的有形了，開心放松的心情下，練習這個簡單放松的動作，雙腳著地，利用腳尖的位置把身體支撐，讓我們的腳步骨頭得到很好的鍛煉，還可以讓腳掌的位置得到拉伸，想要更好的保持平衡就可以多做這個動作。
這個輪式的動作很多瑜伽初學者多覺得很難，其實在練習力量達到壹定程度就可以完成，還有腰部的拉伸必須要打開，這個動作的要領主要是平躺在地板上，雙手反向撐地，慢慢的撐起我們的身體，身體慢慢的往前傾斜壹點點，中心在我們雙手的位置，掌握平衡的點在腰部，雙腳打直，往前後來保持平衡，此動作堅持三十秒。
這個動作瑜伽初學者也能達到，只要我們的腿部的經拉開了，鍛煉的比較松弛了，右腳在前左腳在後，成壹字馬腰部挺直，雙手自然下垂撐地，面朝正前方，呼吸吸氣保持三十秒。
最後小密分享的是單手鶴王的姿勢，這個姿勢主要是針對壹些泌尿系統有問題的朋友，可以起到緩解的作用，雙腳平坐在地上，側身腿彎曲背部挺直，左腳收到大腿的內側位置，右腿貼近地面往上延伸，用雙手拉住右腳尖，把頭輕輕的往後仰，註意呼吸保持動作三十秒，今天的動作就分享到這裏。