當然，除了健身房的訓練，其他的健身訓練方式也是健身的壹種。真要說起來，壹些中老年人在健身人群中的健身基數最大，其實更容易理解。畢竟相對於年輕人來說，中老年人在經濟和時間上更加自由，有更多更充足的時間來安排自己的業余生活。
雖然壹直都說開始健身不晚，但是相對來說，健身想要有好的效果，越早鍛煉越好。妳保持健身習慣的時間越長，從中獲得的益處就越大。那麽，能健身到70歲的人，身體和肌肉與同齡人的差距有多大？
第壹，外觀上的差距
像健身房裏的紳士，遇到了中年健身大叔。50歲的大叔和30歲的男人在外貌上沒有太大區別。整個人看起來很有精神，很強壯。雖然和他交流還有些代溝，但是整個人的品味很高。據說現在流行大叔控，可能就是那種大叔。能壹直保持健身習慣的人，不能說不會變老，但相比較而言，會比同齡人變老得更慢。
第二，身體素質的差距
其實人到中年以後，身體素質和各種身體機能已經開始下降了。即使是對老年生活不滿意的人，在壹些事情上也會明顯感到不知所措。壹直保持健身習慣的人，體內激素水平較高，身體機能下降緩慢。雖然他們的體能會隨著年齡的增長而下降，但是他們確實比同齡人強很多。
第三，氣質上的差距
其實，無論是經常鍛煉的人，還是經常保持鍛煉習慣的人，他們的氣質都比普通人要強很多。經常鍛煉的人會更有精神，整個人看起來特別精神。我們也能經常看到同樣是70歲的人，經常鍛煉的人精力更旺盛，有的老人比年輕人精力更旺盛。
妳認為有必要壹直堅持健身嗎？